【熱感】和【涼感】

<<<常見的藥,2>>>

~~這一節,有運動的朋友注意了~~

片長快60分鐘,沒時間看沒關係,英國口音聽不懂沒關係,我把結論總結給你們。

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影片5:50 這次講的是塗的肌肉酸痛的軟膏。

主流有兩種:,也就是塗了會熱熱,或是塗了會冰冰

這一節也探討了,運動後用熱水或是冰水泡澡,能不能舒緩肌肉酸痛。

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泡熱水或冰水的結論:

1,冰水和熱水的舒緩酸痛的效果很接近,是有效的;

2,什麼都沒做,72小時之後的酸痛指數【高非常多】;

3,冰水和熱水的效果主要分兩階段,

a,【一開始】轉移肌肉酸痛的注意力,

b,幫助【48小時之後】的肌肉放鬆

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肌肉酸痛藥膏的結論:

1,不論是熱感或是涼感的肌肉酸痛軟膏,都只是在一開始的時候讓你【感覺】舒緩,也就是用熱或冷的感覺轉移你對酸痛的注意力;

2,兩種藥膏都沒辦法深度放鬆肌肉。

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本節告訴我們:

1,運動後洗個熱水或是冷水澡,確實可以讓肌肉隔天不那麼酸痛;

2,軟膏只是讓你塗了感覺良好,並沒有放鬆肌肉的效果;

3,那些貼布也是類似的效果,只作用於皮膚表面。

#軟膏治標不治本

#別再吵熱水或是冷水澡了

#有在運動的話本篇非常實用