虛胖和實胖
報紙的健康資訊，有提到虛胖和實胖的區別。
其實，可以更簡單的分類，站在體脂肪體重計上量一量，就可以知道了。
女生的體脂肪body fat，超過30的時候，就是真的胖了，也就是【實胖】；
當體脂肪body fat還沒超過30，但是身體有很明顯的水腫症狀，既是：
1，白天腫臉，晚上腫腳；
2，腳踝的部分壓下去不會馬上彈上來。 就是【虛胖】了。
上過課的朋友們要注意：右邊的減肥方案那邊，
【堅持一定運動量】，是指有氧運動，如果呼吸做不好，節奏做不對，體脂肪是不會減少的；
【改善睡眠品質】，就是指要避免新陳代謝低下；
【多吃消水腫的食物】，是治標，不治本；
【避免重口味食物】，就是避免吃到壞的油，還有避免吃太鹹，並且要【把腸胃顧好】。