報導的認知
點進原文，你會看到：
【探究高血壓原因和飲食有很大關係，國外營養師McKel Hill就指出，日常生活中，有些食物其實可以有效降低高血壓，像是硝酸鹽蔬菜、橄欖油、亞麻籽，還有可以隨身攜帶的黑巧克力、堅果等。也有醫師建議，民眾為了避免高血壓，可採取三低飲食（低鹽、低糖、低油）】
這邊你要分兩個部分來看：
一個是這位國外營養師Hill的建議，5種食物可以降低血壓，
另一個是沒有名字的醫生建議，可以採用【低鹽、低糖、低油】飲食
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嘿嘿，不知道你看到矛盾沒有，那個有名字的營養師的建議中，除了蔬菜，剩下的橄欖油、亞麻籽、堅果類、黑巧克力，全部都是【高油脂含量】的食物，
然後跟你講：要低油飲食。
呵呵，天才記者。
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實際上，造成高血壓的原因有非常多，
比如：吃太多鹽，喝太少水，吃太多糖，吃太多油，吃太少油，缺乏運動，睡眠不足，脾氣控制不好，心情不好，鈣質不足，vit B群不足，吃藥、吸毒，都有可能引起高血壓，
這還只是原因，高血壓還跟，血液濃度、心臟健康與否、血管健康與否有關，當然這些問題也有可能是上述的那些問題造成的，
如果你信了這個報導，認為黑巧克力就是血壓高的剋星，然後你的高血壓是吃太多油造成的，那每天一片黑巧克力你很快就會上車了（被載到醫院），
或是更簡單的說，黑巧克力對高血壓有幫助的種類，只在你的血壓問題是【吃太少油】或【心情不好】或【血管健康不夠好】的時候會有所體現，
剩下的幫助都不大。
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所以我們看回那5種食物的解釋：
1，【黑巧克力】的成分黄烷醇(Flavanols)，就只是一種抗氧化劑，然後【亞麻籽】的木脂素（Lignan），也是在講抗氧化功能，抗氧化能夠幫助到血壓嗎？
呵呵，能，當就如上述所說，這些抗氧化劑只能幫助到血管健康、心情不好（造成的血管問題或是身體的氧化力提高）造成的血壓，
並不是所有的原因都有幫助。
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2，他把【堅果】講成膳食纖維高而已呢，但學過營養學的朋友們應該都知道，堅果類其實是油脂類，不能吃太多，也不是纖維的主要來源，
實際上，纖維能幫助到的，是【油吃太多】【鹽吃太多】的那幾種高血壓，而且不要忘記，有些堅果是有coating一層糖或是灑了不少鹽的，
如果你有吃太多糖，吃太多鹽，喝太少水的問題，那高血壓只會變得更嚴重。
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3，【硝酸鹽蔬菜】這是三小？
簡單來說，大部分是指葉菜類蔬菜，因為用的肥料的關係，會有硝酸鹽殘留，這也是那些內容農場一直在說隔夜菜不能吃的原因，
嘿嘿，結果現在這個硝酸鹽變成有用的東西了，可是，等等，那個【一氧化氯】是三小？
能幫助血管擴張的東西是【一氧化氮】咧，【一氧化氯】是臭氧層破洞的元兇之一啊～～～～
這到底是記者筆誤還是那個營養師是天才？？？
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4，【橄欖油】，這個基本沒什麼懸念，因為裡面的油酸確實有降低【壞】膽固醇，保護心臟、血管的效果。
但如果你的問題是【喝水不夠】、【吃油太多】、【吃鹽太多】【睡眠不足】造成的，橄欖油的幫助不會太大。
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5，【亞麻籽】，基本上這跟橄欖油的情況是一樣的，只是他分成兩種食物來寫。
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好的，現在，假如你看完了這個”新聞“了，你覺得你學到很多東西了，
我現在隨便問你一句：
那請問，紅棕櫚油對高血壓有沒有幫助？
相信沒幾個人是答的出來的。
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因為這種報導，根本就不是在教學，只是在煞有其事的介紹幾種東西，讓內容看起來很豐富，
實際上內容是sibeh空洞的。
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很複雜是嗎？
是，很複雜，
所以不用幻想這種網路上的無聊新聞可以讓你不用看醫生，不用吃藥，不用詢問專業人員，只是吃巧克力就可以把血壓控制到美美，
這個世界沒有這麼好的事。
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https://tw.news.yahoo.com/%E9%AB%98%E8%A1%80%E5%A3%93%E6…
原文在這：
大家可以點進去看看，看看你有沒有發現矛盾的地方。
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如果看不懂沒關係，你就記著幾個重點就好：
1，這篇“報導”一邊講要低油飲食，一邊介紹高油的食物，可見記者本身沒有背景，亂寫，
2，這種報導看過，笑過，就算了，不需要太認真，
3，如果你在沒有問過營養師的情況下當真每天一塊黑巧克力，血壓沒有飆升，那是你運氣好，在你沒有看到的情況下，有很多人是每天一塊黑巧克力還中風的。