減肥排毒

簡單來講就是，

這個研究追踪了1573個日本人3年的時間，

發現睡前吃東西並不會很顯著的影響到血糖，也因為血糖跟代謝有關，代謝不良跟肥胖有關，所以也就得出睡前吃東西也不會導致肥胖的結論。

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需要特別留意的是，他們不是簡單的看blood glucose而已，而是看HbA1C，這是可以看你120天內血糖控制的好不好的指標，這比blood glucose更能看出飲食對代謝的影響。

結果是發現影響不大。

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所以，各位怕肥會是要減肥的朋友，不需要再餓著肚子睡覺啦～

而我在我的 #排毒瘦身荷爾蒙課程中也有也有重點說到，宵夜是可以吃的，當然，宵夜的種類很重要，而且，餓著肚子睡覺還會 #養駱駝。

我這課程是在2年半前上線的。

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只不過，有糖尿病的朋友可能就要更留意睡前吃的食物，如果是蛋白質和蔬菜類，影響可能還不大，

但如果是吃大量醣類，第二天的空腹血糖可能就會飆高了。

所以就算睡前可以吃東西，我想食物的挑選還是很重要的。