vit C 知多少

【關於vit C，你需要知道的幾件事】：

1，世界各國的衛生部門，vit C的建議量只在100mg以內一天，

沒錯，100mg而已，並不是1000mg。

ps：以我國為例，成年人一天的RNI是【65mg】而已，小朋友則是30mg，並不需要比較多。

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2，我重申一次，你日常聽到的vit C需要吃到1000mg，那是【MARKETING TALK】，

這樣可以賣你多一點，賣你快一點。

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3，不用來跟我扯現在是非常時期，所以要多一點，
什麼會vit c流失，所以要多一點，
什麼身體不會儲存，所以要多一點，

首先，這個100mg以內一天的量是早就經過計算的了，

再來，身體其實會儲存vit C，只要平常有吃足夠的蔬菜水果，身體就能儲存300mg到2000mg（2g）之間的量。

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3.5，你的身體並不是吃多少吸收多少，有研究發現，只要你一次吃超過200mg，你吸收到的也只有200mg，剩下的隨排泄物一起出去，

到頭來就是你的排泄物變貴了而已。

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4，vit C並不是完全無毒，

對個別人士可能在吃到5g的時候就已經會拉肚子了，你知道為什麼會拉肚子嗎?

就是因為你身體覺得太多了，要排出去。

（好，我知道有仙家會說這是排毒）

有毒沒毒，是看劑量的，#毒物學 在 #營養學入門 有教。

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5，意思就是：你吃1000mg一粒其實就已經有一點浪費了，

除非，是【緩慢釋放型、長效型、time-release、slow release型】這類的，但一天1000mg也就夠了。

什麼一次吃10000mg，還4小時吃一次，最後獲益的只是某些人的錢包，

受傷的，除了你的錢包，可能還有你的肛門。

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噢，真的這麼屌，請這個丁什麼的快去武漢給病人們注射啊，要富人給你坐頭等艙去武漢啊，給你住五星級飯店啊，讓國家感謝你啊，他們都很樂意的，

在這裡等人去找你幹嘛？

#這世界不乏bullshit

#這世界也不乏傻瓜

#你會感染就是會感染吃多少vitC都一樣

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http://nutrition.moh.gov.my/.../2017/05/FA-Buku-RNI.pdf

關於vit c 的參考資料