知道代餐的原理嗎？

就是用一些熱量比較少的東西代替掉某一餐，

以達到在基本不挨餓的情況下控制（減少）熱量的目的。

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知道168斷食是什麼嗎?

【本質上】就是把3餐裡面的1餐減掉，不是晚餐就是早餐，減掉的那一餐一樣是減少熱量的攝取。

*oh，有人對我這樣解釋有意見，那我再講清楚一點，168是在時間上減少一餐，進食時間只在這8個小時內，這時候會出現兩個狀況，

1，沒辦法在這8小時內吃下平常吃下的熱量所需，
2，你可以把原本一天的熱量控制在這8小時內吃掉，
3，你可能太餓，吃太多。

當然，理想狀況是2。

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然後剛有人跟我講168比較好，代餐沒有用，

然後跟我講168那16小時裡面如果很餓，可以吃一點小東西。

walao，這不就是用 #代餐 咯？都破功了還算168嗎？

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好，那這裡考考各位，用168 再加代餐又有可能發生怎樣的情況？
（那可以吃東西的8小時裡面，還喝代餐）

#用代餐倒不如用少量多餐

#沒有了解原理就亂做會很危險的喲

#知識就是力量

ps：oh 對，提醒一下，記得用可以量體脂肪和肌肉率的秤，不要只看體重。