牛奶的VitA會導致骨質酥鬆?

牛奶可不可以喝,真的是月經問題。。。
(月經問題的意思就是每個月都會有人問而且常常會出現新的問題,的問題。)

又看到有大濕講,牛奶裡面有vit A,vit A會造成 #骨質疏鬆,所以牛奶不可以喝,

我當下就受驚了。

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根據 RNI,vit A 的成年人的UL (upper limit) 是10000 IU(看清楚單位蛤) 或是 3000(μg或者mcg),

一般來說,超過了可承受的份量會造成問題,這一點可以接受ho?

就算是平常建議量,也是3000IU,或是 900(μg或者mcg),

難道。。。

難道牛奶的vit A有這麼多?
多到超過需要量?超過最高限度UL?
多到會造成骨質疏鬆?

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要證實這一點其實不難,google一下就好了,

一杯(240ml) 牛奶的vit A含量是 113 IU ,也就是 34(μg或者mcg)

一杯人奶是510 IU,也就是 153(μg或者mcg)

2粒雞蛋 510 IU, 也是 153 (μg或者mcg)

eh,差這麼多,那是不是人奶和雞蛋都不可以?是不是人奶和雞蛋都會造成骨質疏鬆?

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#份量的重要性 都不懂,這麼基本的東西都沒有考慮到就講一大堆嚇人的話,

你們這些掛著營養顧問、營養大濕、營養叫獸、營養講師、營養勃士頭銜的,

拜託啦~裝的像一點不可以咩?

#狐扯防彈衣

#知識就是力量

#月經問題

ps:各位可以想一下,既然牛奶的vit A不足以跟骨質疏鬆扯上關係,那什麼東西才是最有可能讓vitA過多,導致骨質疏鬆的罪魁禍首呢?