青光眼補充之花青素

四月十九號的live講眼睛的健康和補充品，我有說到對於青光眼glaucoma，除了控制眼壓和血壓之外，基本上沒有太多能做的，

但之後我還有再找了一下，是有一些研究有說，花青素對青光眼是有一定的保護作用的，

只不過都是人數很少（幾十人）的小型研究，這就屬於證據等級不高的建議，但如果各位有需要，還是可以參考看看。

簡單來說，研究有發現花青素可以提高眼睛的健康、可以放慢、或是預防青光眼的惡化，

簡單來講就是：

1，補充花青素，有一定的預防青光眼的作用，

2，補充花青素，對青光眼患者可能也能提供保護作用，

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只不過，這個分量就不是用吃天然食物可以達到的了，還是要用補充劑才行，濃度才夠高。

研究中用的都是50mg的 #花青素萃取物，各位可以往這個方向去找。至於成分結構還有不同的變化，這裡就不提了，因為市場太亂，有時候連賣的人自己都不知道自己賣的是什麼結構，這裡就不浪費時間講沒有人看的東西。

所以我的建議就是，以這些研究為基礎，如果要補充來預防青光眼，或預防青光眼惡化，是可以的。

而控制血壓和眼壓、多吃蔬菜水果、規律運動、讓眼睛休息，這些老掉牙的建議也還是要做的。

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你可能會覺得這樣補充不天然，沒錯，補充品確實不天然，

但是手機和電腦本來也就不是天然的東西，現在我們的眼睛受到這麼多不天然的外來刺激，用不天然的方式來保護，也是很合理的。

#預防勝於治療

#知識就是力量

#眼睛的健康

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參考資料：

1，Two-year Randomized, Placebo Controlled Study of Blackcurrant Anthocyanins on Visual Field in Glaucoma. OPHTHALMOLOGICA 2012, 228:26-35

2，Therapeutic Effects of Anthocyanins for Vision and Eye Health. Molecules 2019, 24(18), 3311

3，Health Benefits of Polyphenols and Carotenoids in Age-Related Eye Diseases. Oxid Med Cell Longev. 2019; 2019: 9783429.