青光眼補充之花青素

四月十九號的live講眼睛的健康和補充品,我有說到對於青光眼glaucoma,除了控制眼壓和血壓之外,基本上沒有太多能做的,

但之後我還有再找了一下,是有一些研究有說,花青素對青光眼是有一定的保護作用的,

只不過都是人數很少(幾十人)的小型研究,這就屬於證據等級不高的建議,但如果各位有需要,還是可以參考看看。

簡單來說,研究有發現花青素可以提高眼睛的健康、可以放慢、或是預防青光眼的惡化,

簡單來講就是:

1,補充花青素,有一定的預防青光眼的作用,

2,補充花青素,對青光眼患者可能也能提供保護作用,

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只不過,這個分量就不是用吃天然食物可以達到的了,還是要用補充劑才行,濃度才夠高。

研究中用的都是50mg的 #花青素萃取物,各位可以往這個方向去找。至於成分結構還有不同的變化,這裡就不提了,因為市場太亂,有時候連賣的人自己都不知道自己賣的是什麼結構,這裡就不浪費時間講沒有人看的東西。

所以我的建議就是,以這些研究為基礎,如果要補充來預防青光眼,或預防青光眼惡化,是可以的。

而控制血壓和眼壓、多吃蔬菜水果、規律運動、讓眼睛休息,這些老掉牙的建議也還是要做的。

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你可能會覺得這樣補充不天然,沒錯,補充品確實不天然,

但是手機和電腦本來也就不是天然的東西,現在我們的眼睛受到這麼多不天然的外來刺激,用不天然的方式來保護,也是很合理的。

#預防勝於治療

#知識就是力量

#眼睛的健康

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參考資料:

1,Two-year Randomized, Placebo Controlled Study of Blackcurrant Anthocyanins on Visual Field in Glaucoma. OPHTHALMOLOGICA 2012, 228:26-35

2,Therapeutic Effects of Anthocyanins for Vision and Eye Health. Molecules 2019, 24(18), 3311

3,Health Benefits of Polyphenols and Carotenoids in Age-Related Eye Diseases. Oxid Med Cell Longev. 2019; 2019: 9783429.