中暑了，我能怎麼辦？

曬天多太陽，頭昏腦脹、大汗淋漓，明知道可能中暑了卻還是硬硬撐著、講休息一下就會好的朋友們。來來來，鄭重地提醒你們一聲，中暑是會死人的。

死前還會出現神誌模糊、大喊大叫等譫妄現象，最終昏迷，然後伴隨著心臟衰竭或腎臟衰竭一路歸西。

好啦，雖然沒有誇張，但是上述症狀屬於重度中暑的情況，一般上的中暑是不會那麼嚴重的，所以當然也不會有性命危險。

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中暑簡單來說就是外來環境給身體帶來的熱量大於身體的散熱能力，最終導致體溫不斷升高後出現的症狀。

與發燒不同，發燒則通常是體內出現劇烈炎症反應時，因大量的前列腺素 (Prostaglandin)分泌而導致的體溫升高。這是一種因內部因素而導致的體溫升高，與中暑不同。

中暑所帶來的高熱 (Hyperthermia)，一般上都是因外部因素導致的，比如說太陽直射、密不透風的環境。雖然高熱也可以因內在因素所致，但是這就脫離了中暑的範疇，不在我們討論的範圍內。

人的身體本來就具備著，在發現體溫較高的時候通過排汗、血管擴張等生理反應來自主散熱的能力。但是如果有人因各種原因出現散熱障礙的時候，中暑就更容易找上門來了。

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除了在太陽底下曝曬這種中暑的常規原因，以及各種汗腺缺乏症、因大面積燒傷而失去大量汗腺等等的極端情況，有沒有哪些不那麼常規，卻也不罕見的人群是特別要注意小心中暑的？

答案是心血管或中樞神經系統功能下降的老人、病人、酗酒人群，以及服用了會影響排汗功能藥物（比如說抗組胺藥物，Anti-histamine）的人群。

家裡有老人的朋友要注意了，早上去晨運對於老人是很好，但是如果晨運時間過長，那麼中暑的機率也會跟著變大。雖然早晨的陽光是好的，但是曬多了不只會提高皮膚癌的機率，還可能中暑。

但是事情也無絕對，反正中暑的機制就是身體過熱。就算是上述易感人群，只要注意不要在太陽底下曝曬太久，都是沒問題的。

如果是大晴天，那麼最好帶雨傘出門、做好防曬措施，別因為什麼男子漢大丈夫不撐傘之類的可笑言論就罔顧自己的健康。

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那麼如果真的中暑了，怎麼辦？

淡定，相信大家都有過輕微中暑的時候，只要移步到陰涼的地方、多喝水（agak agak可以了，不需要真的大量地灌，小心水中毒）、想辦法讓自己降溫就行。

降溫的各種方法包括，用涼水噴灑或者是濕毛巾擦拭身體、搧風，用對流的方式快速帶走身邊的熱能。一般上如果情況不嚴重的話，是不需要用冰水的，劇烈的溫差反而會給身體帶來負擔。

但是如果中暑的病人情況已經嚴重到出現眩暈、判斷力下降、譫妄、嗜睡、昏迷等神經症狀的時候，那就需要立即叫救護車，並且採用更積極的降溫手法了，比如把病人的衣服都脫掉、可以的話直接用冰塊敷在後頸、大腿根部、腋下等部位進行降溫。同時，持續檢測病人的體溫。

重度中暑會死人不是開玩笑的，體溫過高可以引起肌肉溶解（橫紋肌溶解，rhabdomyolysis），並導致腎衰與心衰，所以當場立即進行降溫處理是非常重要的。

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Anyway，防範大於治療，知道自己可能會需要曝曬一段時間就記得做好防曬措施，別作死等到真的中暑了，身邊又沒有人可以救你的時候才來後悔。

#太陽很曬記得防曬
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