我需要減肥嗎？

以下是由Shi Nee營養師撰寫
那天在商場聽到一個銷售員在推薦他家的產品
給一位身材比較大的朋友
我路過的時候這個朋友情緒比較激動
他說：“為什麼我需要减肥？
我那麼可愛~“
還不忘撒個嬌
看著他這麼自信的份上
我看了他多兩眼
一不小心撞到前面的柱子
他竟然跟銷售員說：“你看我還迷倒了人家呢~”
我馬上溜之大吉
我太難了….

其實每個人都有每個人漂亮的地方
不管是胖還是瘦
只要自信没有人會說你不好看

那什麼樣的人才需要減肥？
以健康的角度的話
當然是要看你的BMI 體重/身高2
如果超過24.5kg/m2
那就要開始注意了
但是這不代表全部
因為體重包含了脂肪，肌肉，骨骼，水等
所以要更準確知道自己是重什麼
可以用一些測量的機器
雖然不同的機器，不同款式，不同牌子
側出來的可能會有所差距
但是不會太多
我們主要是有個大概的概念知道你的身體情況就好了
還有一個方式是量腰圍
男生最好不要超過90cm
女生最好不要超過80cm
超過了就是屬於過胖

其實很多人都知道這個問題
但是就是很多的困難阻礙他們解決這個問題
其實我們都知道問題到底是什麼
想要還是不想要達到這個目標
我達到這個目標會給我到來的好處是什麼
把這些問題寫下來或者分享給你的朋友知道
你會發現
其實你要完成的目標只要努力一定會有好成果
這樣就夠了
心靈上願意去改變
比我拿着刀槍逼你還有效

有研究發現
100kg 的人如果瘦10kg 的話
他可以得到這些好處

高血壓
-降低10mmHg 的收縮壓
-降低20mmHg 的舒張壓
-减少高血壓的藥

高血脂
-降低10%的總膽固醇
-降低15% 低密度膽固醇
-降低30%三酸甘油脂
-增加10%高密度膽固醇

糖尿病
-降低>50%形成糖尿病的風險
-降低30-50% 空腹血糖
-降低15% HbA1c

骨關節炎
-降低> 2kg/m2 BMI 會降低>50%換骨節炎的風險

死亡
-降低20-25%任何原因導致的死亡
-降低30-40%因糖尿病而導致的死亡
-降低40-50%肥胖導致癌症的死亡

如果你想改善任何一樣指數
控制好體重
可以是其中一個方法

很多的事情不能兩全其美
如果你想要健康
可能就需要你花多一點時間在自己的身上
愛自己多一點
這樣找到了健康
要做任何事情都會更有動力跟能力

如果你很迷茫
不知道如何開始
可以試試看先和你信任的營養師聊
讓他給你一些方式
會讓你事半功倍

#shinee營養師
#减肥