人體知識不簡單

再度向洪孩兒道謝（不是道歉蛤），你們又有知識可以學了。

人體的蛋白質，儲備就在 #肌肉，這就跟我們的鈣質儲備是在骨頭是同一個道理，

其實這也不需要讀到什麼高大上的學歷才能獲得的知識，平常我們聽到的：你運動的時候，一開始就是消耗肝醣，之後消耗肌肉，最後才是消耗脂肪，就是一個道理，

所以運動一定要一個時間後才有消脂的效果（但不一定是常聽說的30分鐘）

也是為什麼跑短跑的人通常肌肉結實，跑馬拉松（全馬以上的那種）通常都是精瘦型的，除了肌肉種類不一樣之外，也因為肌肉的消耗，其次沒有多餘脂肪儲存。

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或是當你挨餓的時候，也是先消耗肝醣，之後是肌肉，最後才是脂肪，

所以那天那個CJ犯Jimmy，他後期肥到怎麼都瘦不下來（連續泡100多天冰水都沒辦法），其中一個原因也是他前期瘦下來的時候是營養不良的瘦下來，消耗了太多的肌肉，導致瘦體組織不足，

後期复胖的時候沒有肌肉做保底，故癡肥到一發不可收拾（因為肌肉可以提高代謝率）。

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所以運動很重要，運動可以built up肌肉，肌肉可以提高或是至少維持代謝率，

比如之前提到 #168 的時候，也是有研究發現要有運動才可以避免肌肉大量流失，沒有運動又餓到，流失的肌肉就會比消耗脂肪多。

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此般種種，都表明，身體是以肌肉的形式儲存蛋白質的，也會在身體有需要的時候消耗肌肉以提供能量。

其實就連你要生酮，也是要經過蛋白質分解這一步的，所以我們也可以另外看到一些生酮教主在沒有運動（或是有運動但是強度不夠）的情況下，人是越來越瘦，並且是肉眼可見肌肉越來越少的那種瘦。

（也有另外有一些只是號稱自己在生酮罷了，其實並沒有真的生到，這種作弊行為反而是不會瘦到太難看的原因）

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蛋白質確實不是主要能量來源，但是酮體這個替代葡萄糖的能量來源都被洪孩兒之流吹上了天，怎麼到了蛋白質就變成因為不是主要能量來源而被貶低了？

in case you wanna know，對人體而言，蛋白質作為能量來源的排位是比酮體還要靠前的，

因為人體在肝糖消耗完了之後，其中一步就是消耗肌肉，分解出生糖氨基酸，進行 #糖質新生作用。

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啊，還有，人需要蛋白質的時候當然只能用吃的，這其實就是句裝b的廢話。

他們津津樂道的油，身體需要的時候也嘛是要用吃的，鹽也是啊，

不然還需要喝油吃鹽無限量咩？自己製造就好了啊，

或是這樣好了，我建議你們完全實施油鹽不進，完全實行自產自銷，徹底顛覆 #物質不滅定律，搞不好可以得一個諾貝爾小丑獎。

#小丑觀察家

#知識就是力量

#我開始懷疑他連小學學歷都沒有了

https://www.facebook.com/share/p/8QkQ7cUcAux4BfMz/?mibextid=WC7FNe來，多學一點