甜食有罪嗎？

以下內容是我走在路上，看到一位身形肥胖的人士，手上拿著一大杯含糖飲料，費力的過馬路的情景，腦袋中閃過的話。

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一般人看到這個情境，可能想到的就是過量的甜食造成的肥胖，管不住嘴帶來的身體摧殘。

確實沒錯，糖上癮是對身體健康有不利影響的行為或習慣，但我們不需要對糖上癮的人過度指責，

因為這些肥胖又對甜食上癮的人，他們可能選擇很少，或是根本沒有選擇。

什麼選擇呢？釋放心理壓力的方法的選擇。

因為甜食或高熱量食品，可以在短時間內緩解心理壓力，這些心理壓力來自於家庭，同儕，工作，生活或其他各種可能的來源。這些壓力無法正常釋放，使用這種滿足口腹之欲來緩解壓力的方法也許不是長久之計，但至少會有一些的效果。

再加上甜食很容易取得，價格也便宜，這就變成了某些人少數甚至唯一可以減少心理壓力的出口。再逐漸形成上癮和依賴。

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我實習時就有親眼見過一位犯錯了醫院員工，就好像毒癮發作了一樣，很緊張的找飲料來喝，喝的時候目光呆滯。他是本能的去做這些事情。並不是因為真心喜歡甜的。

打個比方，上癮就像是一種心理上的依賴，是在缺乏陪伴的情況下，一個人應對當下情境的解決方案。

所以在戰爭中對毒品上癮的士兵，如果可以得到幫助和陪伴，是可以戒掉毒癮和回歸社會。

反過來說，如果只是用一些恐嚇的手段，只是一味跟你念吃糖不好吃糖有毒吃糖會上癮叫人吃糖就是叫人吸毒，這並不能解決吃糖上癮的問題，而且就算他們真的被嚇到不吃糖，為了緩解心理壓力也會去吃其他的嗜好性食品或飲品，還有其他高熱量的零食，或是抽煙喝酒，更嚴重的可能還會真的去吸毒（而且吸毒真的會瘦）。

而且這樣做之後雖然心理壓力會得到暫時的緩解，但回過神來又會陷入無盡的自責之中，這只是讓心理壓力層層疊加而已，對那個人心裡或生理健康都沒有一點的好處。

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那為什麼還會有人熱衷於使用恐嚇的手段來嚇唬吃糖的人？

是因為嘲笑和抹黑是最沒有門檻的，

而且他們根本沒有想要解決問題，這些說法只是為他們帶來話語權的工具，讓他們自我感覺是人上人，踩著別人登高。順便賣自己的仙丹。

所以如果我們真的要幫助那一些有糖癮的人，我們應該做的是給他們更多的選擇，比如鼓勵他們多少做一點運動，沒辦法去gym，就在家運動；沒辦法跑步，就多走一點路。

或教導他們適量的攝取原則，還有運用得寸進尺法則來幫助他們減糖，

比如當你很想喝一整杯的奶茶，現在可以減少到3分之二杯，甚至只是減少一口不喝也是一種進步，這些進步逐漸的累積起來，才有機會真的改善糖癮的問題，

或是有些情況已經是造成心理問題了，則需要搭配心理諮商，這些一起做，才是真的對患者的健康有幫助。

#糖癮

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