科普lchf

1，首先，做lchf是有可能造成低血糖的，只不過並不是每個人，其實會造成低血糖是本來就在他們的教程裡面的，

也就是所謂的keto flu，keto flu就是一系列剛做低碳或生酮飲食時會出現的症狀，包括低血糖、頭痛、頭腦迷糊、疲勞、煩躁、噁心、睡眠困難和便秘。

通常這些症狀會存在大概2天到1個禮拜。

奇怪了，他的幾十個頂尖老師沒有教到keto flu嗎？不至於吧？這是連Harvard Health都有提到的喔。

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2，也因為keto flu並不是一定會發生，發生的症狀每個人也不一定一樣，所以有些人就會否認這些症狀的存在，

這就會讓一些經歷過的人無所適從，以為自己做錯了，

有時候還會遇到一些很幸運沒有發生keto flu的，會反過來對發生了的人說教。

但是，我們退一步來說，你一邊說不會發生，一邊教產婦做，萬一碰巧發生keto flu呢？出現不幸的時候，誰負責？

我只知道那些矢口否認的人是不會負責的。

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3，孕婦暈倒的常見原因是：貧血、高血壓、低血壓、低血糖、長期臥床造成的體力不支等，

而不是貧血而已，

而且貧血也不一定是鐵質不夠。

其他營養不良的原因還有vit b12和葉酸缺乏，

所以說貧血就是要吃紅肉的，都是走錯路的。

說要無限吃，就更是錯到交關。

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ps：vit B12缺乏造成的貧血又被稱為 #惡性貧血，

之所以叫【惡性】是因為以前人不知道這貧血的原因和治療方法，吃多少肉都沒辦法，所以死亡率超級高。

現在知道原因和治療方法了，惡性貧血就不危險也不恐怖了。

只要你不要亂聽仙家的話，以為貧血就一定是無限吃肉就能解決就好。

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4，甜食當然可以安撫心靈，甚至還可以減少壓力，不然甜食不會成為大眾喜歡的東西。

只要不是過度吃就可以了。比如一天吃一塊蛋糕，還是吃一兩塊甜點都是可以的。飲食有均衡，凡事都不過量就好。

反而是有些人講到【吃甜食就是罪大惡極，害自己又害孩子】，這種行為就真的會造成產婦壓力山大，甚至產後抑鬱都有可能，

更麻煩的是，這種垃圾言論，產婦本身信不信是一回事，家中長輩信了，來施壓，那就更麻煩了，

這一點，懂的都懂；不懂的，就是 #站著說話不腰疼 。

#仙家觀察室

#坐月子

#狐扯防彈衣