咖啡因會影響鈣質?

1杯普通咖啡的咖啡因大概是100mg，

100mg的咖啡因會影響的鈣質大概是2～3mg，有些數據比較高，大概是6mg，

我們就抓最高的那個6mg。

那一天她喝到4杯咖啡，頂多，就是影響到24mg的鈣質吸收。

以一個成年人1000mg的每日攝取量來看，這基本是不值一提的影響罷了。

只不過，這【不值一提】，有一個【前提】，

就是【當你每天都有攝取足夠的鈣質的情況下】，那這24mg才是不值一提的。

所以如果你本來就鈣質攝取不足，那這24mg就比較可觀一點。

但這終究不是咖啡的問題啊～是你本來就鈣質攝取不足啊～

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然後我們再看深入一點，報導有說，這小姐每天喝的分別是americano、latte、mocha、flat white，這後面三個都是加奶的咖啡來的，

奶的鈣質含量是100ml有100mg的鈣質，

一天那三杯加奶的咖啡怎樣都會喝到100ml的奶，攝取到100mg的鈣質吧？

那這24mg就屬於微不足道了，

是她平常的飲食本來鈣質就不夠，這些咖啡裡面剩下的鈣質至少還幫她補充了一些。

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那她是什麼情況造成的 #骨質疏鬆？

首先，應該是沒有曬太陽、油脂攝取不足。這造成vit D不足，骨質不夠健康，

其次，沒有運動。骨質的風險也會上升（你可以簡單理解為肌肉可以幫骨頭加固）

再來，是骨質健康程度本來就不好。

我有個大學的學妹也是類似情況，沒有喝水，沒有運動，沒有曬太陽，平常都喝汽水罷了，20出頭就中度骨質疏鬆了。

這情況少見，但其實不是非常罕見，底子先天就不好，再加上後天的補充也做不好，就會發生了。

#知識就是力量

#咖啡

#咖啡還可以抗癌咧

作者：林冠良營養師Siin