【越不動，就越不用動了】
肌肉很重要，這一點很多人意識不到，
尤其是臥床的病人，每臥床1週，會讓肌力流失10～20%，肌肉流失1～3%，
當然不止臥床的病人，如果因為上了年紀，又缺乏運動，飲食中蛋白質又不夠，也會增加肌肉流失的情況。
這時候就有人想到，肌肉是蛋白質，那我補充蛋白質不就夠了咯？
於是有些廣告就主打吃了會長肌肉的蛋白質和氨基酸補充品，
我實在告訴各位，就算你有補充蛋白質，那也是讓肌肉流失的情況減緩罷了。如果沒有運動，你的肌肉還是會流失，只不過流失的慢一點。
肌肉的建構沒有那麼容易的，就算是打類固醇也一樣要運動才有效果，就更不用說吃一些些蛋白質而已了。
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為什麽一定要動？
因為 #用進廢退 之真理，肌肉的作用是讓我們活動和運動，如果你都不活動不運動，那你的身體就會認為肌肉是【不需要】的東西，既然不需要，那就退化掉流失掉也不心疼～還能減少能量消耗，多爽～
只是這個爽是會讓你越來越虛弱的，連帶着影響到身體的其他機能，包括免疫力，甚至是壽命。
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當然，跟你講要運動，也不是說你就要馬上從臥床爬起來去打羽球跑馬拉松，
重點還是要 #量力而
