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2020年11月12日 • 19 min read
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假科普 滿天飛

假科普 滿天飛

榴蓮季節看來是到了,這種假知識假科普又滿天飛了,隨便拿個比較搞笑明顯沒有審過稿的來看看,就知道這些假知識假科普要的只是流量, 知識什麼的,都是浮雲。 #90趴的人是看都沒有看就share了 #帶腦上網 #別人講什麼你就信什麼

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healthylanecons 2023年3月30日 • 1 min read
正確運動飲食習慣

正確運動飲食習慣

營養師協會的新聞稿,這個【料】用的非常傳神蛤, 理論上來說,減去7700大卡確實可以減去1kg,但是想要一周減掉1kg,就勢必每天至少減少1100大卡的熱量, 標準的做法就是新聞稿寫的:控制飲食+運動, 但是蛤,我們算飲食減少600,運動消耗500好了, 整天要減少600不是太難,就是少煎炸油膩,不要只吃大量澱粉吃到飽,基本就可以了, 但是500大卡的運動,就要1小時的慢跑了,是要有運動量的1小時蛤,最低限度心跳要維持在130下/分鐘, 這對沒有運動習慣的人而言,是高難度的要求。 . . . 所以,對於剛剛想要減重的朋友而言, 我們一般是建議【慢一點】來,比如一個禮拜減少3500到3800大卡,一個禮拜減【半kg】,其實也很棒了的, 做法就是1kg版本的一半,飲食的控制,煎炸油膩的少一點,飯每餐減少半碗,運動做半小時開始,大概也就是每天減少700大卡左右, 如此一來,要達成目標相對簡單,要養成習慣也比較容易, 不然一個沒有運動習慣的人,一下就叫他去每天跑1小時,第3天他就會覺得“算了啦,肥一點又怎樣?”“不減肥我是20年後死,現在再跑下去我等下就要死了”

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healthylanecons 2023年3月30日 • 2 min read
吃鹽

吃鹽

與其去追求什麼多種礦物質的神奇產品,倒不如踏踏實實的把基礎做好, 這基礎就是吃鹽, 在古代一些地區,鹽可以作為薪水來支付給員工,甚至重要到古代執政者要做鹽鐵專賣,而各地鹽商都是富商, 鹽這麼重要,你的祖先都知道,這是古人的智慧。怎麼到了今天,倒變成了吃鹽不好,吃鹽會生病,生病更要戒鹽?越清淡越健康? . . . 遇到過幾次了,consult的顧客發生了低血壓的問題,結果去吃了很多仙丹都沒幫助,也詢問了很多他們懷疑的可能性, 但最後發現,就是患者的飲食超級清淡造成的,而已。而不是其他高深莫測的神秘原因。 再舉個栗子: 就有遇過在吃的超級清淡的情況下,低血壓,然後去吃人參來提高血壓的,想當然的,他的身體就更虛弱了。 中藥不是我的專業,但大家可以理解為基礎沒有做好就吃補的東西,造成 #虛不受補 。 而問題的根本原因卻沒有得到解決。 . . . 所以,其實有時候問題很簡單,先把基礎做到先,如果還不能改善,那再找其他原因, 【不要只看到遠方,卻忘了腳下】 . . . 所以,鹽,很簡單,就是一天至少要吃到5g,可以的話,最多也是5g,這樣就可以避免極端的【過多】和【

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healthylanecons 2023年3月29日 • 2 min read
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