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防曬

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補鈣是不夠的
網myth碎碎念

補鈣是不夠的

你要想,你的骨頭是給肉包起來的,所以你的骨頭再硬,外面那層肉如果不夠強,你的骨頭一樣不會健康到哪裡去,甚至還會很容易流失, 所以要預防骨質酥鬆,其實重點在於【維持或加強肌肉】。 so,除了你給骨頭的原料要夠,你的肌肉也要加強,而且更妙的是,在你加強肌肉,把你的骨頭包的更好的同時,你的骨頭也可以因為訓練而加強密度,進一步減少疏鬆問題。 . . . 還有,骨頭的原料,並不是吃鈣質就夠了,你還需要: 1,【鎂,比例是3:1到2:1】 比如你的鈣質是300mg一粒的,最好是裡面也含有100~150mg的鎂, . 2,【太陽,曬的時間是每天10am~3pm之間的直射陽光】 每天5分鐘就很夠了,不用裸曬,只要曬到一部分皮膚(比如手臂)就夠了, 怕黑的話可以塗防曬,塗防曬不會影響製造vit D的效果, . 3,【要吃油】 沒有吃夠油,vit D的製造也會不良。 . . . 那如果【已經確定有】骨質疏鬆了怎麼辦? 上面說到的那些就更要做,

黑色素瘤
網myth碎碎念

黑色素瘤

【黑色素瘤】也是一種危險性很高,同時也很容易被忽略的癌症,是一種皮膚癌。而且因為容易被忽略,也就容易等到發生的時候已經擴散了,也就降低了治療成功率。 該歌手應該是這樣的情況。 黑色素瘤,顧名思義,就是跟黑色素有關,所以我們常聽說,長期長時間曝曬,或是照紫外線來“曬黑”,會提高的皮膚癌風險,這裡指的就是黑色素瘤。 另外,跟黑色素有關的另一個東西就是黑痣,有【25%】的黑色素瘤是從黑痣演變過來的,就算是跟你一起出生的胎記也有可能有一天會變成黑色素瘤, . . . 了解了這一點,我們就能知道,防曬和自我檢查,就是預防或是及早發現黑色素瘤的主要手段, 【防曬】,不只是為了白和不想變黑而已,如果預算到需要曬比較久的太陽(每天曬拿5分鐘15分鐘的倒還好),最好就是做個防曬,不然就會提高風險,也不用擔心防曬了就沒辦法獲取vit D,放心,一樣可以製造的。 【自我檢查】,主要是自己,或是別人觀察你身上的黑痣,如果有【外圍不規則】、【顏色有深有淺】、【長大很快】,甚至還有【流血】的情況,那就要去皮膚科做個檢查了。 這故事也告訴我們,別以為黑痣或是胎記這種“

中暑了,我能怎麼辦?
網myth碎碎念

中暑了,我能怎麼辦?

曬天多太陽,頭昏腦脹、大汗淋漓,明知道可能中暑了卻還是硬硬撐著、講休息一下就會好的朋友們。來來來,鄭重地提醒你們一聲,中暑是會死人的。 死前還會出現神誌模糊、大喊大叫等譫妄現象,最終昏迷,然後伴隨著心臟衰竭或腎臟衰竭一路歸西。 好啦,雖然沒有誇張,但是上述症狀屬於重度中暑的情況,一般上的中暑是不會那麼嚴重的,所以當然也不會有性命危險。 ------------------------------------- 中暑簡單來說就是外來環境給身體帶來的熱量大於身體的散熱能力,最終導致體溫不斷升高後出現的症狀。 與發燒不同,發燒則通常是體內出現劇烈炎症反應時,因大量的前列腺素 (Prostaglandin)分泌而導致的體溫升高。這是一種因內部因素而導致的體溫升高,與中暑不同。 中暑所帶來的高熱 (Hyperthermia),一般上都是因外部因素導致的,比如說太陽直射、密不透風的環境。雖然高熱也可以因內在因素所致,但是這就脫離了中暑的範疇,不在我們討論的範圍內。 人的身體本來就具備著,在發現體溫較高的時候通過排汗、血管擴張等生理反應來自主散熱的能力。但是如果有人因各種原因出現散熱障