電台時間比較緊沒辦法講太多,整理一下第一口花10秒咬30下的重點:
1,給你的頭腦足夠的反應時間,讓口水、胃酸、腸胃蠕動都做好準備,減少消化負擔
2,咀嚼次數可以幫助口水分泌,口水裡的澱粉酶可以幫助消化
3,吃飯很快的人可能這10秒內就已經吞3口食物了,就很容易在整個吃飯流程吃太多,增加熱量攝取
4、如果第一口有肉,30下也可以把肉咬到更小,消化負擔更進一步減小
5,當然最漂亮的是每一口都咬30下,但是每一餐每一口都30下很多人就做不到了,
所以第一口就好。
#好好吃飯
#預防勝於治療
#先求有再求好
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