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葡萄糖

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研究的可信度
網myth碎碎念

研究的可信度

是說有位加拿大的遺傳學家發表一個理論,說你吃一塊餅乾,慢慢咀嚼,計算秒數,看你什麼時候吃到甜味,以此來判斷你的唾液澱粉酶的分泌能力, 直到這邊還沒問題,原版的還甚至教你要重複兩次,這就有一點做研究的感覺(但其實做實驗研究是要重複3次,所以只是“感覺”) 但後續的解釋,也就是14秒以內吃到甜味,代表你是易瘦體質,碳水可以吃多一點;超過30秒就是易胖體質,碳水要吃少一點云云, 就都是瞎掰了。 . . . 他犯了一般人容易犯的錯:以為enzyme是把澱粉分解到不見掉,就不會吸收熱量, 事實是,【enzyme會分解碳水,但並不是把碳水分解到不見掉,而是把碳水分解成更容易吸收的葡萄糖】。 葡萄糖多的情況下,是更容易【吸收】過多的熱量,然後就會月巴, 而不是變成易瘦體質,所以後面那一套理論就全部都是錯的了。 (順帶一提,這短片的主講人講澱粉分解成【麥芽糖】,也是錯的) . . . 另外2個事實是: 1,就算你分泌口水的能力很差,我們的腸道也還是會分泌更多的澱粉酶, 這也是為什麼即使你吃飯都是咬2下就吞,你上大號也不會看到白飯,因為你的小腸還可以消化那些飯, 而咬2下就吞

正確的教導內容
網myth碎碎念

正確的教導內容

請問有沒有律師朋友幫我解惑一下,他這樣算是性騷擾嗎?因為我確實有感受到一陣噁心。 === 如往常一般,我們依然可以 #廢物利用 ,來做一些思考和教育,不過這篇有一點硬,記得戴好你的假牙: 1,【母乳有乳糖跟100%運用酮體有什麼關係?】 答案: 因為乳糖被分解成半乳糖和葡萄糖後,身體吸收了葡萄糖,頭腦就會利用那些葡萄糖,頭腦不缺葡萄糖,就不需要生酮, 除非你有嚴重糖尿病,胰島素阻抗很強,身體對血糖的吸收不良,才會吃到葡萄糖也還會繼續生酮,然後發展到酮酸中毒。 . . 退100步來講,之前也有分享過,baby的頭腦利用酮體的效率是比大人還高的,這是因為baby的熱量需求很大,如果餓到的話會很危險,所以提高酮體的利用效率是買一個保險。 但這也不是100%運用酮體,更不是100%利用酮體來發展大腦。 . . . 2,【或許他要表達的是baby的身體可以把酮體100%進行利用,一點都不浪費的意思?】 答案: 我們要先知道,觀察一個人有沒有正在生酮狀態,方法有3個:尿酮、血酮、氣酮。 之所以會有尿酮和氣酮,就是因為酮體一定會有一部分會通過尿液和呼吸排泄出體外(漏出來)

碳水有沒有必要呢?
網myth碎碎念

碳水有沒有必要呢?

這篇有點硬,但你看懂了,就比99.99%的仙家厲害了。 為什麼有【必需脂肪酸】,有【必需氨基酸】、但是沒有【必需碳水】? 是因為碳水本來就是可有可無的東西嗎? 其實會有這個誤會的,都是對營養學一知半解之輩而已。 . . . 首先,這裡講到的【必需】,是【身體不能製造,必需要吃進來才能得到】的營養素的意思, 並不是說必需就很重要,非必需就不重要; 其次,【必需脂肪酸】和【必需氨基酸】的叫法,是在說脂肪裡面有哪幾種脂肪酸是身體不能製造的,還有有哪幾種氨基酸是身體不能製造的, 比如,脂肪酸有非常多種(包括EPA DHA等),但是身體不能自行製造的必需脂肪酸就只有2個,也就是LA和ALA, 氨基酸常見的有20種,但是人類的必須氨基酸是8種到9種(之所以會有8或9的差別,是因為有一種是嬰兒沒辦法製造,長大之後就可以自己製造的), 並不是在說脂肪和氨基酸【都】沒辦法製造所以【很重要】。 也不是說那些沒有被冠以【必需】的頭銜的成份就【不重要】,完全不用吃。

纖維磨成粉?
網myth碎碎念

纖維磨成粉?

纖維磨粉,你以為是磨到很細了,但其實它的微觀結構還是沒有改變,它還是纖維, 而我們吃麥下去,也不是因為我們的牙齒把麥磨成粉釋放出葡萄糖, 而是因為我們在咀嚼的同時,分泌出的口水中的 #唾液澱粉酶 還有腸道中的澱粉酶,可以把澱粉分解成葡萄糖, 澱粉酶這種酵素才是功臣。 . . . 話說,用口水分解澱粉的實驗我高中就有做過了, 所以這些人是連高中都不是理科的?理科都不是的還可以學醫?還是上課在睡覺? . . . 再說一點他們不知道的,纖維雖然屬於碳水化合物類,但對人體是不提供熱量的,這就是因為我們人類沒有可以消化纖維的酵素, 那麼,有沒有把纖維變成葡萄糖的天然辦法呢? 還是有的,我們人類雖然沒有這個酵素,但是我們的腸道菌有這個酵素,讓它們可以把纖維作為食物, 所以纖維對於維持腸道菌叢平衡也是很重要的。 . . . 而草食動物的消化系統中也有這些很多可以分泌纖維酵素的菌,可以把纖維分解成葡萄糖再讓身體吸收。 所以牛羊吃草就可以長大,不是因為它們每天都在把草磨粉蛤,而是因為它們體內就有那些可以幫助消化纖維以獲得能量的菌。 . . . 話說,小丑姨和欠錢叫主已經達