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熱量赤字

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熱量赤字
網myth碎碎念

熱量赤字

#熱量赤字 的概念很簡單,就是: 【當你吃進來的熱量,少於你活著+活動需要的熱量,你就會瘦】 反過來,就是: 【當你吃進來的熱量,多於你或者+活動需要的熱量,你就會肥】 這可以叫做熱量盈餘, 很簡單,你熱量不夠,就需要用到儲備的能量,這些儲備的不一定就是脂肪,還有肝醣和肌肉,而且順序是肝醣>肌肉>脂肪, 當你熱量太多,就需要儲存起來,儲存的就絕大部分是脂肪,你就會肥。 . . . 打一些比方: 1,當你一天吃2000的熱量,活著+活動也消耗2000,那你就是持平, 2,當你一天吃1500的熱量,活著+活動消耗2000,那你就是熱量赤字, 3,當你一天吃2000的熱量,活著+活動消耗1500,那你就是熱量盈餘, 4,當你一天吃2000的熱量,你不只活著+活動消耗2000,你還有運動消耗多500,總共消耗2500,

  • healthylanecons
healthylanecons 2024年9月14日 • 3 min read
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