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抑鬱症

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抑鬱症和飲食有關係?
網myth碎碎念

抑鬱症和飲食有關係?

Coco的事情一出,也有網友問我關於抑鬱症和飲食營養方面的關係。我的回答是基本沒關係。即使有一些人體生理的機轉和研究有發現某些營養素的缺乏有可能會造成某些情緒方面的影響,我在阿賢的【食物心理學】節目中也有提到壓力大的人會想吃甜的和油炸的食物, 但各位需要先搞明白一個重點,情緒問題和抑鬱症,是兩個不同的東西,你不能很簡單的就說這個人情緒不好,他以後就會有抑鬱症,也不能說“他吃了甜的和油炸的,心情舒緩了,平常也有補充vit B,他看起來很開心,那他就沒有抑鬱症的風險。” 這是大錯特錯的, 抑鬱症其實是頭腦生病了,而不是缺少快樂。 . . . 好,了解了這一點,你就可以把市面上99%的心理仙家過濾掉了, 然後我們來看看研究,這2篇研究都是meta analysis,第一篇分析了20個研究得出了【沒有吃肉的人,抑鬱症和焦慮症的風險會更高】,第二篇分析了13篇研究的資料得出了【素食者比非素食者有明顯較高的抑鬱評分】。 然後重點來了,這兩篇得出的結論是類似的,而且很重要的是,他們就只是得出了這個結論, 你可能會想:“walao,這麼無聊的咩?都做研究了,還沒有順便找出原因?!”

巧克力和抑鬱症
養身良然

巧克力和抑鬱症

養身良然 第96篇【巧克力和抑鬱症】 有研究發現,常吃巧克力的人,不論他們常吃的是高濃度的黑巧克力,還是甜蜜蜜的牛奶巧克力,都有比較低的抑鬱症傾向。 實驗是用飲食問卷調查的方式進行的,也就是通過填答的方式詢問受試者平常都在吃什麼。如果你被邀請過進行飲食問卷調查,或你就那位詢問受試者的研究人員,那你就知道,飲食問卷調查的準確度是不夠高的。 原因很簡單,我請你現在想一想,你昨天的午餐吃了什麼,你還答得出來嗎?你可能因為記憶力不錯而記得很清楚,但可惜的是,大部分的人都只記得住一個大概。使用這樣的研究方法得出的結果,研究人員也只能從結果給出一個推論。是否有可能抑鬱症患者不喜歡吃巧克力?是否有可能抑鬱症患者不止不想吃巧克力,他們可能什麼都不想吃?這些原因都是無法單從飲食問卷調查的結果中看出來的。 而看到這邊,我也提出我自己的假設,我覺得可能開朗的人比較會懂得獎勵自己,對自己好一點,開朗的人胃口也比較好,吃巧克力的機會和份量也大大提高。 而現在在讀着這篇的各位,也可以提出你自己的想法,腦力激盪一下,可能也可以減少抑鬱症傾向。 網路上也有讀者推測可能是因為吃巧克力後頭腦會分泌腦內啡(一種