牛奶可不可以喝，真的是月經問題。。。 (月經問題的意思就是每個月都會有人問而且常常會出現新的問題，的問題。) 又看到有大濕講，牛奶裡面有vit A，vit A會造成 #骨質疏鬆，所以牛奶不可以喝， 我當下就受驚了。 === 根據 RNI，vit A 的成年人的UL (upper limit) 是10000 IU（看清楚單位蛤） 或是 3000（μg或者mcg）， 一般來說，超過了可承受的份量會造成問題，這一點可以接受ho？ 就算是平常建議量，也是3000IU，或是 900（μg或者mcg）， 難道。。。 難道牛奶的vit A有這麼多？ 多到超過需要量？超過最高限度UL？ 多到會造成骨質疏鬆？ === 要證實這一點其實不難，google一下就好了， 一杯(240ml) 牛奶的vit A含量是 113 IU ，也就是 34（μg或者mcg）