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米酵菌酸
網myth碎碎念

米酵菌酸

台灣沸沸揚揚的食物中毒事件,店主是馬來西亞人。目前可以確定的是死者體內有 #米酵菌酸,目前案件調查正往這個方向做。 米酵菌酸會出現在發酵出錯的【椰子製品】中,比如50~70年代在印尼,每年都有吃tempeh中毒的事件,每年都會死幾十個人,因為這種tempeh是用大豆+椰渣來發酵的,又叫tempeh bongkrek,而米酵菌酸的英文Bongkrekic acid就來源於這種tempeh, 但常吃tempeh的各位不需要擔心,現在我們常見的tempeh的發酵法沒有用到椰子,菌種也是純化後的了,所以tempeh中毒的案例也很少聽到了。 . . . 這毒素名叫做【米酵菌酸】,所以也跟【米製品】有關係, 中國東北的傳統食物【酵米麵】,是用玉米或高粱米發酵做的,以前也是時不時發生中毒事件,一直以來都認為是發霉的黃麴毒素造成的中毒,但直到70年代才發現是另一個菌,於是取名【酵米面假单胞菌】, 順帶一提,之後在80年代,做過對比後,發現跟印尼的那個tempeh的菌是同一個,產生的毒素也是同一個。 非洲莫桑比克2015年也發生過在一場喪禮上喝了污染了的【小米】釀的啤酒,死了75個人的案件

魚油是不是不飽和脂肪?
網myth碎碎念

魚油是不是不飽和脂肪?

不知道是誰想的天才文案, 但按照USDA的數據,魚油(保健品)的飽和脂肪大概是20%,所以魚油並不是100%的不飽和脂肪, in facts,基本上除非特別去製作,不然一般食用油、食物中的油、保健品的油,都是飽和脂肪和不飽和脂肪的混合, 因為自然界就是這樣混合的,所以也不存在【老師,請問什麼食物是飽和脂肪食物?】的這種問題,因為任何食物都是飽和脂肪【高或低】的比例差別罷了,而不會是100%飽和脂肪或100%不飽和脂肪, 比如苦茶油是10%,橄欖油是14%,豬油和棕櫚油是40~50%,椰子油是95%的飽和脂肪。 . . . 不要聽到飽和脂肪就怕,因為飽和脂肪也是一種天然油脂,重點在於你有沒有吃過量,過量才會有傷害, 什麼才是過量? 按照AHA美國心臟協會的建議,是不超過每日熱量攝取的6%,也就是吃了2000kcal的人,不超過120kcal的熱量來自飽和脂肪,所以對一般人而言也就是可以吃到13~15g的飽和脂肪,也就是說,你可以吃30g的豬油,15g的椰油也都是安全的(這還沒有算飲食中的其他飽和脂肪,但也不會差太多) 而且,AHA對飽和脂肪的執著是最最最嚴格的,日常飲食