亞健康 SubHealth
如果我們google 亞健康三個字，可以看到很多網站都寫了【WHO 講，亞健康的人口達到70%】這樣的內容，
有些還加上英文名詞【Sub Health】，提高可信度（其實就是抄來抄去而已），
但現實是，如果你去到 #真正的WHO 的網站去看，根本也找不到sub health這個字眼。
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亞健康是在 #1980年代，從中國大陸突然出現的一個名詞，
因為跟 #排毒 一樣，亞健康這個名詞真的太好用了，所以就算不屬於 #正統醫學 概念，亞健康在這30多年來被引用了無數次。
同樣是在中國大陸，就有專業人士教導，判斷一個人是不是 #賣保健品的 其中一個指標就是看那個人有沒有提到亞健康這個名詞，如果有，那個人就是賣保健品的。
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但因為這個名詞用的久了，也開始有些學術單位開始用科學的方式探討亞健康的課題，所以近年來可以開始看到一些稍微靠譜的研究報告了。
只不過，目前而言，亞健康【依舊】【不屬於】正統醫學的概念，
要納入正統醫學，他的精準度還需要更高一點，研究需要多一點，界限要再分明一點。
這點是各位需要留意的。
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亞健康，屬於健康與不健康之間的一個過渡時期，從概念上來說，【我個人】是同意有亞健康的概念的，但是問題就在於【健康】，【亞健康】和【疾病】之間，並沒有明顯的分界線，
這也是它還無法納入正統醫學的概念中。
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當然，這在專業人士眼中，有時候是有症狀的，只不過 #一般人 看到症狀時不在意，沒留意，就延誤了檢查和治療，最後才發生嚴重後果。
比如有一些人一直覺得自己很健康，都沒有量過血糖，也從來不知道自己有糖尿病，
比如有些糖尿病患者一邊眼睛已經 #瞎掉了，可是他本身不知道，
這些都是沒有 #自我觀察 造成的問題。
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和亞健康最接近的正統醫學的概念是【#代謝症候群】，
1，三酸甘油脂大於150 mg/ml / 1.69 mmol/L
2，男性高密度脂蛋白膽固醇低於40 mg/dl / 1.03mmol/L、女性低於50 mg/dl / 1.29mmol/L
3，血壓大於等於130/85mmHg
4，空腹血糖大於等於100mg/dL / 5.5mmol/L
有些研究是直接把亞健康的概念跟代謝症候群做結合，然後研究有代謝症候群的人往後患病的機會。
但是，代謝症候群這串名詞太複雜太學術，不如亞健康來的接地氣。
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之前還有一條代謝症候群的條件是是腰圍男性大於90cm，女性大於80cm，但之後被抽走了。
90cm大概=35.5inc，其實就已經算是有肚腩了，就算沒有其他明顯的不舒服症狀，這其實也算是一個危險因子，
所以也算在亞健康的概念內。
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身為營養師，我會建議除了觀察自己身體有沒有異樣，定期做身體檢查之外，最重要的就是飲食，運動，作息了，
如果有一個人每天只睡3小時，沒有運動，還抽煙，吃的都是炒麵炒米粉炒果條nasi lemak，
【就算看起來沒問題，也不一定沒問題，就算現在沒問題，幾年下來也一定會有問題的】
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還有一個重要的因子是 #心理因素 和 #壓力因素，壓力會直接影響到身體健康，比如體內的發炎因子，也跟免疫力有關係，所以適當的釋放壓力，或是 #把壓力當朋友，都是減少身體傷害的一個方式。
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我覺得亞健康最大的意義其實在於，我們的身體是一個彈性很高的系統，我們並不會因為偶爾做一點傷害身體的事，
比如今天喝醉，明天就得肝癌，
或是今天隔壁家燒垃圾，我們明天就得肺癌，
我們的身體是有 #恢復能力 的 ，我們的身體給我們很長的時間和很多的 #機會，讓我們 #回頭，這段時間就叫做 #亞健康。
是我們不重視身體，不管他給我們的signal警訊，我們長期傷害它，他恢復不過來了，最後才會垮掉，也就是從亞健康，走到真的不健康，也就是 #疾病 的那一步。
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這才是亞健康的真正使用方法，而不是隨便跟人講一句亞健康，然後就想要賣人家產品。
