間歇性斷食

關於斷食的討論，最近越來越夯，相關的研究出了不少，而且還是在【Cell】的子刊【Cell Metabolism】發表的，

在圖片中你就能看到研究發現到的間歇性斷食 （一天完全不要吃東西，隔天隨便吃，甚至可以暴飲暴食），可以降低很多不好的東西，還可以提高很多好東西，

受試者體重也下降了7 pound（大概3.2kg）

看起來非常吸引人。

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但我必須提醒你們的是：

1，這個研究選用的還是【沒有健康問題的人】，沒有肥胖（但有些有一點過重），沒有糖尿病的受試者，

所以並不能保證你身體有問題也可以用這個方式，也可以有這樣的效果。

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2，這個研究只進行了【1個月】，

也就是說，並沒有考慮到以後會不會有 #副作用 和 #复胖 的問題。

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3，因為熱量減少攝取，所以有重訓需求的人的表現會受到影響，

也就是說，你甚至連要用運動來維持代謝率都有難度。

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再來我說一下我的顧慮，

1，今天如果我們跟高利貸借錢，短期內我們也會看起來很有錢，但是後面的後果你還是需要考慮到，

如果隨便用， #駱駝效應 這個高利貸就在後面等著你。

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2，吃一天餓一天，其實也是減少熱量攝入的一種方法而已，因為研究發現就算給你一天暴飲暴食，整體上也還是可以降低【30%的熱量攝取】，

所以那些減掉的體重，也都是這30%的熱量短缺造成的，

所以這只是變一個花招 #挨餓 而已。

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3，這種跟一般人作息不一樣的斷食法，你有辦法這樣堅持下去嗎？

如果沒辦法，讓你中途“破招”，會遇到什麼後果？

這是你需要考慮的另一個問題。

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4，這些效果很可能只是身體為了應付【短時間】營養來源的變化而做的代謝改變而已

面對長時間的營養和熱量不穩定，我們的身體本來就會做出相應的調整，

所以過一段時間就進入撞牆期也是可以預見的。

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我看過一句話，說：

【人之所以是智慧型生命體，是因為我們可以想像未來可能會發生什麼事，我們會為未來打算】

所以我奉勸各位，如果真的要這樣做，不要只看到現在段時間的好處，想一下未來會不會有复胖（甚至更嚴重）的問題。

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而研究單位，只是研究而已，他們只是把他們看到研究成果寫給你看，

並沒有義務建議你用還是不要用，也沒有義務跟你講以後可能會遇到的問題。

#自己思考吧

#其實就是間歇性挨餓

#有些人就是不甘願好好吃飯就對了