夜間不能運動

養身良然 108 【夜間不能做運動？】

看到一則報導，應該是想找出前不久某位羽球愛好者為什麼會在夜間打球時暴斃的原因，報導的標題說醫生的答案是：夜間運動或成為“無聲殺手”。

我在震驚的情緒中點開內文，看到原來是在說夜間不建議做激烈運動，我鬆了一口氣，但隨即又看到“晚間應該讓身體休息放鬆，如果到了晚上還讓身體消耗大量體能，很容易讓身體感到更疲憊，長久下去會為身體帶來不良後果。”的建議。

繼續看下去，還說到夜間劇烈運動，會造成血壓急速上升，引發高血壓和心臟病，看到這裡，很容易就可以聯想到，這應該就是該名球友暴斃的原因了吧？

報導訪問的是一位友族醫生，而我看到的報導是中文報，因為不確定這究竟是醫生的原話，還是翻譯有出入，所以我還是以我看到的內容做討論就好。

只要是受過正式訓練的醫療專業人員，都會建議大眾養成運動的良好習慣，但如果同時大眾又聽到“夜間打球的生活習慣，其實並不健康”的說法，那大眾到底該信哪一句？

其實，球友暴斃的原因，可以分兩個方面來看，其一，該名球友可能原本就有心血管疾病的問題，或是身體檢查報告都良好但有遺傳性的血管容易堵塞的家族病史（前陣子中風的健身網紅也在此例）；其二，是做了超出身體可負荷強度的運動，這兩方面的原因如果同時出現，不論是白天還是夜晚，發生悲劇的可能性就會大大提高，而該名球友只是湊巧在夜間打球而已，至於為什麽要夜間打球，是因為他或他的球友白天要上班呀～

一般老百姓白天需要工作，工作時又很少體力勞動，尤其是office工的上班族更有可能有久坐的問題，而久坐的傷害比夜間運動的傷害更大且更明確。所以如果有心在下班後運動，是非常值得鼓勵的，不然，白天沒機會運動，晚上不能運動，上班族該怎麼保持健康？

報導也有建議要做輕度運動，但是Dato Lee的輕度運動量很可能就已經是我的重度運動量了，以輕重建議太主觀。量力而為我覺得才是更實際的建議。

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很多報導都很喜歡把複雜的問題找一個很簡單的原因來怪罪，

這個做法可以讓大眾很容易接受，

但如果你的目的是盡可能接近真相，那麼 #多方面思考 是你需要做的第一步。

#那麼晚上那些害羞的動作不用做啦

#而且還不能激烈

#養身良然

ps：今天這個主題，剛好也是有人說 #高以翔 也是凌晨拍需要奔跑的節目的時候 #猝死 的，

但我想說，這真的不是這樣，這真的只是巧合。

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http://www.chinapress.com.my/.../%e6%9e%97%e5%86%a0%e8.../

網路版在這～