不靠譜之建議

答案是【基本不靠譜】,也因為這種“建議”是把【假的+真的+曖昧的】混在一起講的，所以一句話解釋完是不可能的，所以我一條一條來。

1，確實，糖是真的最好少吃，但是少吃糖主要還是避免代謝相關的慢性病，而不是防癌。

而且【少】是少到多少？

對某些人來說，可能1/4杯的煉乳就已經算是少了咧。

所以給這種建議的時候最好還是給一個明確的量，比如WHO建議一天不論大人小孩都不超過25g的糖。這樣才比較正確。
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2，確實，家裡如果不通風，會降低屋子內的空氣質量，比如黴菌的孢子也會增加，然後提高肺癌的機會。所以開窗通風是必須的，順帶一提，屋子開窗通風也會降低家裡的covid傳染的風險。
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3，那些不喜歡吃蔥的朋友要打人了蛤～

蔥蒜中的硫化物確實抗氧化抗發炎，所以也可以有降低一些癌症的風險的效果，但是直接扒飯來吃這樣不是所有味道都是蔥蒜味了，這樣還好吃？

另外我舉個例子，我有位遠親以前是每一餐一定要有蔥、薑、蒜的，結果還是得了癌症。他就自暴自棄講蔥、薑、蒜沒有用，自己被騙了。其實嘛。。。癌症哪裡有那麼簡單，有些癌症會遺傳的，對這種“建議”期待太高往往失望會越大。
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4, 綠茶確實有好處，但是4杯太多了，差不多就是1000ml了，如果胃受得了的還好，胃不好的人這樣喝我看最後反而是胃癌的機會提高（胃酸一直過多，造成胃潰瘍），

適量就好，一天頂多一兩杯（250～500ml）即可。
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5，乾毛巾擦背這個應該是日本傳出來的。

網路上還找的到一個內容農場講東京大學的副校長水野教授做了研究證明這樣做可以刺激背部細胞吃掉癌細胞，

首先，我在東京大學的人員名單裡面找不到姓水野的副校長，

再來，我也找不到姓水野（Mizuno）的人發表的有關乾毛巾和癌症相關的研究，

還有，如果這個方法這麼厲害，為什麼不拿來擦其他地方？有很多癌症應該都適用的，對不對？

結論這就是個徹頭徹尾無中生有的謠言罷了。
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6，一口飯咬30下，真的要牽到癌症，是可以說這樣吃可以減少消化不良，也就可以降低胃癌、食道癌的風險。

但一般而言每一口都咬30下，99%的人很難做到，所以我都建議【第一口咬30下】就好，效果其實也差不多。
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7，算在運動內的話，沒毛病，但是這個運動的強度其實不夠，

所以我覺得頂多算是避免久坐帶來的其他健康風險，這樣比較實際。
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8，在我國，適合的時間是10點到3點，這以外的，可以合成vit D的紫外線含量不足，所以頂多只能讓人變黑，沒辦法讓人的vit D足夠，

但其實也不用這麼久，5分鐘就夠了的，這主要還是養成習慣，而不是曬一次躲一年。

當然有個別問題的人（比如紅斑狼瘡）就要避開這時間的太陽了，因為光敏感性，有可能會引起一些免疫反應。
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9，這個是 #法國悖論，其實吃紅肉的時候喝紅酒的好處是這樣會更好吃，並不能降低癌症風險，

要降低紅肉的致癌風險還是要吃足夠的蔬菜水果。
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10，睡滿7小時，這沒什麼問題，是一定要睡滿7小時的，

這裡順便一提，熬夜的問題並不是很晚才睡，而是因為睡眠不足，比如3點睡，7點起來做工，這種睡眠不足，身體可能還沒癌症就先垮了。

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我覺得，這種“建議”最有意義的部分應該就是讓人知道要避免癌症並不是一個方法就夠的，還需要幾個方法一起做，改掉一些壞習慣，這樣才可以有健康的人生。

但是，沒有講到【均衡飲食】、沒有講到【少喝酒】，我就覺得這樣的“建議”不夠味道了，少了一點靈魂。

#防癌很簡單

#致癌更簡單

#治癌很困難