痘痘

我以前聽老人家說
吃飯一定要吃到乾乾淨淨
不然未來老婆、老公的臉不美
從此之後我就會把食物都吃乾淨
一滴一點都不剩

可是這個到底是truth or myth 呢？
哈哈哈哈哈

其實啊很可憐呢
明明就是你吃不乾淨
然後受罪的是另外一半
到底這個傳聞是哪里來的啊
哈哈哈

長痘痘的原因
不是因為你的另外一半吃不乾淨的原因啦
主要有幾個原因
第一
內分泌失調
在發育期的少男少女們
臉上都有青春痘
是因為他們正在發育
而發育的過程中
荷尔蒙也在出現變化

女生在來月經的時候也很容易爆痘
在排卵期/ 月經前2個禮拜
女生會分泌黃體素
裡面含有雄激素
容易刺激長痘

男生有内分泌失調的問題
也會導致雄性激素增加
這時就會出現毛孔粗大
皮膚粗糙而導致分泌過多的油脂
從而導致痤疮杆菌的繁殖
而導致長痘痘

第二個原因
飲食問題
吃太多油炸油膩的食物
尤其是omega- 6 偏高的食物
因為omega-6會引發炎症反應
而導致爆痘

吃高糖負荷的食物
會引起身體的胰島素含量提升
游離的胰島素生長因子1（IGF-1）提升
引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多
導致一直長痘痘

第三個原因
熬夜，夜生活
生活作息不規律
長期熬夜也容易導致體內的内分泌失調
這會導致痘痘一直長

第四個原因
壓力大，情緒不穩定，緊張也會導致痘痘形成

第五個原因
不注意個人衛生
經常用手摸臉
没有定時更換床單，枕套等
容易導致毛囊的痤疮杆菌繁殖，從而導致痘痘的生長.

所以不是因為你的另一半吃飯不乾淨
導致你爆痘啦
要怎麼解決？
從問題解決

我是覺得要吃多少拿多少
不要拿多了吃不完
這不仅造成浪費
而且吃下去也會造成肥胖
（如果每天你都吃過量）
如果在我控制不了的範圍裡
給我太多飯的話
我還是會忍心丟掉
因為我吃不下啊

飲食業者如果可以上音樂課就好
這樣我們的飲食就比較多選擇
我們的健康也有得救了

我上網找資料的時候
發現這一篇
他因為聽了老人的話每天都吃到很乾淨
然後長大後
他就覺得他被騙了
之後每次吃饭都會剩下一點飯粒
你知道為什麼嗎？
哈哈哈哈
留言告訴我

#shinee營養師
#痘痘