Vit d不能降低骨折
王介立醫師已經整理得很完整了，如果想要看詳細的解釋，可以到王醫師那裡看，
這裡我說說我的看法就好。
1，常看我直播的朋友，或是有上過我的課的同學，都會知道我對vit D的補充劑非常不以為然，前陣子很火很夯的補充vit D可以預防和治療舊冠的做法就算了，
就連最被大家津津樂道的補充vit D來幫助鈣質吸收，預防骨折這一點，我也是不相信有效果的。
所以如果你有問過我鈣質補充劑需不需要選有加vit D的，我只會跟你講【不需要】，但是市面上大部分都是加了vit D的，所以也不用特地去避開。
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2，為什麼我會這麼跩？幾年前就對vit D的補充不以為然了？
我的理由是【途徑】不一樣，
天然的vit D的獲得途徑是 #曬太陽 ，簡單來說是從 #皮膚 吸收；而用吃的，是經過 #腸胃道 ，
途徑都不一樣，效果會一樣嗎？
當然，按照這個邏輯，我本來是預算用吃的效力是不高而已，沒想到原來這麼差，事實上是¬一點用都沒有。
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3，那些賣vit D的商家，還有那些靠講vit D起家的大濕，如果你仔細看，會發現一個共同點，他們講的都是【vit D的重要性】，如果缺乏vit D會怎樣，免疫力會下降，骨頭會不健康，會有佝僂症，身體會發炎，情緒會不好，睡眠會不好，皮膚會不好等等等，
沒有錯，這些資訊是正確的，
但是，阿娘喂～
【缺乏會有缺乏症】和【吃越多效果越大】是兩碼子事，缺乏vit D會造成免疫力低下，不代表吃多多vit D就可以讓免疫力爆表，把癌細胞和舊冠病毒通通沙光光，讓骨頭變得比鑽石還硬，
還有啊，vit D的【自然】獲得途徑本來就是曬太陽，然後他們教你用吃的，然後甚至還有大濕講單靠曬太陽獲取 vit D是不夠的，言下之意就是一定要額外吃，然後跟你講這是 #自然療法 。
聰明的你，應該要知道，這根本一點都【不自然】。
信了他們那一套，就只是徒增你吃太多中毒的風險罷了。
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4，對，雖然補充沒有用，但吃太多還是會中毒，因為它畢竟還是油溶性的物質，太多就會中毒，
vit D的UL（上限攝取量）是4000iu，所以就算你不信這篇25871個樣本的研究的結論，也請你記得【4000iu】這個上限，不要超過，我不希望你來浪費醫療資源。
就更不用講，那些在舊冠時代鼓吹要吃到10000iu甚至20000iu一天的大濕們了，2019年就有另一篇研究發現，補充10000iu的，骨骼密度還比補充4000iu的還要低。
不止沒有用，還有反效果。
#還是出門曬太陽吧
#而且我們這裡太陽這麼大
#不好好利用是暴殄天物
ps：補充一下，這研究的結論各位可以理解為跟上次那篇multivitamin對於癌症的預防無效的結論是同類型的，是在表達，如果沒事，是不需要吃的，吃了也沒有用，那如果是缺乏又沒有曬太陽的機會，那補充還是可以的，
而且，有時候醫院給的所謂的“vit D”其實是alfacalcidol，這屬於一種藥，而不是supplement。不適用於這一篇的內容。
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