<<<常見的藥，2>>> ～～這一節，有運動的朋友注意了～～ 片長快60分鐘，沒時間看沒關係，英國口音聽不懂沒關係，我把結論總結給你們。 === 影片5：50 這次講的是塗的肌肉酸痛的軟膏。 主流有兩種：，也就是塗了會熱熱，或是塗了會冰冰。 這一節也探討了，運動後用熱水或是冰水泡澡，能不能舒緩肌肉酸痛。 === 泡熱水或冰水的結論： 1，冰水和熱水的舒緩酸痛的效果很接近，是有效的； 2，什麼都沒做，72小時之後的酸痛指數【高非常多】； 3，冰水和熱水的效果主要分兩階段， a，【一開始】轉移肌肉酸痛的注意力， b，幫助【48小時之後】的肌肉放鬆 === 肌肉酸痛藥膏的結論： 1，不論是熱感或是涼感的肌肉酸痛軟膏，都只是在一開始的時候讓你【感覺】舒緩，也就是用熱或冷的感覺轉移你對酸痛的注意力； 2，兩種藥膏都沒辦法深度放鬆肌肉。 === 本節告訴我們： 1，運動後洗個熱水或是冷水澡，確實可以讓肌肉隔天不那麼酸痛； 2，軟膏只是讓你塗了感覺良好，並沒有放鬆肌肉的效果；