就是用一些熱量比較少的東西代替掉某一餐， 以達到在基本不挨餓的情況下控制（減少）熱量的目的。 === 知道168斷食是什麼嗎? 【本質上】就是把3餐裡面的1餐減掉，不是晚餐就是早餐，減掉的那一餐一樣是減少熱量的攝取。 *oh，有人對我這樣解釋有意見，那我再講清楚一點，168是在時間上減少一餐，進食時間只在這8個小時內，這時候會出現兩個狀況， 1，沒辦法在這8小時內吃下平常吃下的熱量所需， 2，你可以把原本一天的熱量控制在這8小時內吃掉， 3，你可能太餓，吃太多。 當然，理想狀況是2。 === 然後剛有人跟我講168比較好，代餐沒有用， 然後跟我講168那16小時裡面如果很餓，可以吃一點小東西。 walao，這不就是用 #代餐 [https://www.facebook.com/hashtag/%E4%BB%A3%E9%A4%90?__eep__=6&__tn__=*NK*F] 咯？都破功了還算168嗎？ === 好，