網myth碎碎念 小湯匙減食量法 以前看到有一個減肥的方式是說可以使用小湯匙來吃， 我一直覺得這有點唬爛， 但遇到了，eh～還真的咧～這一小碗飯吃的比較久，吃飽後也沒有這麼快餓。 當然，其原理就是強制你慢慢吃，所以我是一匙一匙這樣吃啦～如果你是用這小湯匙來【掃】的，那基本不會有幫助。 #減肥小妙招 #適量的食量 #知識就是力量
網myth碎碎念 第一口咬30下 因為某些原因，我走了17000+步的步數，而且是在只吃了一餐早餐、間中還喝了一大杯綠茶的情況下。 所以回到家的時候已經是前胸貼後背的情況，但儘管很餓，我也不能一下子就大口扒飯，而是： 1，先喝幾口溫熱的湯，暖暖胃， 我們常聽說，如果吃飯前喝湯，會把胃酸稀釋掉，造成消化不良。 其實並不會，胃酸很酸，你那一點湯是稀釋不了它的。 有問題的是在你吃飯前喝【大量】的湯，喝到飽，那你的胃就會一下子被灌滿，而且因為灌太快，你的頭腦來不及反應，等到你接下來吃飯吃一半的時候，你【飽了】的感覺才來到，這時候你就會覺得很奇怪，怎麼我才吃一半，怎麼胃就已經這麼漲了？很不舒服。 而喝一點溫熱的湯，可以暖暖胃，重點在【一點】，就是跟你的頭腦說，"餓了一天了，我們終於要開始吃飯了。" 之後再慢慢開始吃飯，如此一來，就不會有腹脹的不舒服了。 。 。 。 2，肚子越餓，要吃的越慢， 這是我一直提醒自己的，絕對不要因為肚子餓而大口扒飯，你越餓，
網myth碎碎念 大麻雞 如果你要便宜的雞，那就只能 #密集養殖，密集養殖就會遇到傳染病的問題，有傳染病問題，就需要用到抗生素， 用了抗生素，就有抗生素殘留問題，也有環境污染的問題，然後就有製造出 #超級細菌 的問題， 順帶一提，養殖業用的抗生素還有一個功能是【投放小量抗生素可以讓動物長得大一點重一點】，會有這個效應的原理目前沒有一個定論，但很可能跟腸道菌失衡有關（腸道菌失衡，就比較容易肥胖，人也一樣）， 所以，如果你不想要有用藥的問題，那你就只能選放養的雞， 放養的確實更安全，但第一個問題就是【貴】，第二個問題就是你可能用貴的價錢買到【假的】放養雞。 . . . 曾經我有帶一位台灣的朋友來認識本地的雞農（有規模的），他是做給動物吃的益生菌的，雞吃了免疫力也會比較好，營養吸收比較好，雞蛋和雞肉的品質也會比較好， 但是走了一圈，沒有一位雞農敢嘗試，你想，益生菌罷了，人也會花大錢去吃的東西，給雞吃反而不敢了， （我個人也有給過一個專出口到外國的農場，建構一整個養黑水虻的system來做到減少雞的排泄污染的建議，不過他們聽說這是給雞吃昆蟲的幼蟲，就退縮了，對，你沒有看錯，他們不敢給雞吃蟲） 這裡有個
網myth碎碎念 生病也被黑 以後有人要說我粉絲很多我也不謙虛了蛤，黑粉確實滿天下，真的是多虧了那些翻譯苗的group，多謝他們對我的改圖、斷章取義和詛咒，讓更多人認識我。 這個應該也是黑粉，應該是看了我昨晚寫到，我的身體不健康，然後來關心我，這背後的關注令我暖心。 不過我聲明一下蛤，我的身體不好是從小的，不然我是講不出【一個人在失去健康之前不會了解什麼是健康】這種體悟的。 . . . 近期的情況是4月整個就忙到爆（2個節目，1個課程，都是短則幾個小時，長則一整天的拍攝，每個禮拜還至少要做一次live）， 然後前幾天就開始有點喉嚨痛，喉嚨沙啞，一開始我還以為是中了，結果我連續test了幾天，插到都流鼻血了，result都是negative的。 所以我覺得應該就是感冒了吧。 來說說這次感冒的感悟好了，我的身體雖然不好，但體力還是有的，沒生病前跑步也還是可以5到6 km。但是每天早上的痰要咳出來也還是有難度，日常的咳嗽還會咳到胸口和腹肌酸痛， 大家可以想像一下一個上了年紀，體力不好的人，他們有那個力氣去咳嗎？ 這我也想起我外公，最後的時候也是滿喉的痰咳不出來，痰咳不出來的聲音甚至都讓我有ptsd了。（
網myth碎碎念 戒口 提到顛覆，早上我弄早餐的時候又想到不少學生在第一次上我的課的時候，都很驚訝我都講 #不需要戒口 [https://www.facebook.com/hashtag/%E4%B8%8D%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%88%92%E5%8F%A3?__eep__=6&__tn__=*NK*F] ， 尤其是講癌症的課程，在做治療和修養的期間更是如此。 === 我才動完手術不久，還是處於修養階段，雖然是半身麻醉，但我的手術跟癌症治療比起來根本就是小巫和大巫的差別，但即便如此，我還是在手術結束後的第二天開始到今天，一直都是處於很容易餓的狀態， 比如圖中是剛剛的早餐，這是2顆蛋，裡面還有tuna，油是紅棕油，麵包中間是無糖花生醬，這大概可以讓我撐2個小時罷了。所以我又吃了早點，然後接下來還有午餐、午點、晚餐、宵夜。 我現在的食量大概是我本來的X2，
