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進食

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膠原蛋白
網myth碎碎念

膠原蛋白

其實【膠原蛋白有荷爾蒙】的說法很早就有了,我2020年還特別做了直播來講這件事, 那時候是某個直銷公司的直銷商們試圖打擊市場上膠原蛋白的產品,所以一直說膠原蛋白不好,有荷爾蒙什麼的,其實吃膠原蛋白都是廢的,倒不如吃鈣質、vit C、蛋白質就可以讓身體好好製造膠原蛋白了。 然後過不久,該直銷公司就出了自己的膠原蛋白產品,直銷商們就紛紛轉槍口說他們的就是沒有荷爾蒙的好膠原蛋白,是可以吸收的小分子膠原蛋白之類的。 . . . 簡單解釋一下: 1,膠原蛋白脂肪瘤的生成沒有直接關係,脂肪瘤也不是吃脂肪造成的,脂肪瘤也跟乳房瘤、子宮瘤沒有直接關係,基本上就是基因遺傳造成的,有這個基因體質的人就算什麼都不吃也一樣會長。 你戒掉那些你以為是原因的東西,也並不會減少它們的生長。 。 2,脂肪瘤基本上都是【良性瘤】,基本上不會變成惡性腫瘤,當然,如果你有,你又真的很擔心,那就定期去做檢查就可以了。 。 3,這種【我吃過什麼,之後生了什麼,那就一定是之前吃過的那個什麼惹得禍】的思維,是一種比【因噎廢食】還要廢的 #歸因謬誤, 但因為這種思維很符合直覺,所以廣大群眾很受用,反喵喵們也常用

小湯匙減食量法
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小湯匙減食量法

以前看到有一個減肥的方式是說可以使用小湯匙來吃, 我一直覺得這有點唬爛, 但遇到了,eh~還真的咧~這一小碗飯吃的比較久,吃飽後也沒有這麼快餓。 當然,其原理就是強制你慢慢吃,所以我是一匙一匙這樣吃啦~如果你是用這小湯匙來【掃】的,那基本不會有幫助。 #減肥小妙招 #適量的食量 #知識就是力量

第一口咬30下
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第一口咬30下

因為某些原因,我走了17000+步的步數,而且是在只吃了一餐早餐、間中還喝了一大杯綠茶的情況下。 所以回到家的時候已經是前胸貼後背的情況,但儘管很餓,我也不能一下子就大口扒飯,而是: 1,先喝幾口溫熱的湯,暖暖胃, 我們常聽說,如果吃飯前喝湯,會把胃酸稀釋掉,造成消化不良。 其實並不會,胃酸很酸,你那一點湯是稀釋不了它的。 有問題的是在你吃飯前喝【大量】的湯,喝到飽,那你的胃就會一下子被灌滿,而且因為灌太快,你的頭腦來不及反應,等到你接下來吃飯吃一半的時候,你【飽了】的感覺才來到,這時候你就會覺得很奇怪,怎麼我才吃一半,怎麼胃就已經這麼漲了?很不舒服。 而喝一點溫熱的湯,可以暖暖胃,重點在【一點】,就是跟你的頭腦說,"餓了一天了,我們終於要開始吃飯了。" 之後再慢慢開始吃飯,如此一來,就不會有腹脹的不舒服了。 。 。 。 2,肚子越餓,要吃的越慢, 這是我一直提醒自己的,絕對不要因為肚子餓而大口扒飯,你越餓,

大麻雞
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大麻雞

如果你要便宜的雞,那就只能 #密集養殖,密集養殖就會遇到傳染病的問題,有傳染病問題,就需要用到抗生素, 用了抗生素,就有抗生素殘留問題,也有環境污染的問題,然後就有製造出 #超級細菌 的問題, 順帶一提,養殖業用的抗生素還有一個功能是【投放小量抗生素可以讓動物長得大一點重一點】,會有這個效應的原理目前沒有一個定論,但很可能跟腸道菌失衡有關(腸道菌失衡,就比較容易肥胖,人也一樣), 所以,如果你不想要有用藥的問題,那你就只能選放養的雞, 放養的確實更安全,但第一個問題就是【貴】,第二個問題就是你可能用貴的價錢買到【假的】放養雞。 . . . 曾經我有帶一位台灣的朋友來認識本地的雞農(有規模的),他是做給動物吃的益生菌的,雞吃了免疫力也會比較好,營養吸收比較好,雞蛋和雞肉的品質也會比較好, 但是走了一圈,沒有一位雞農敢嘗試,你想,益生菌罷了,人也會花大錢去吃的東西,給雞吃反而不敢了, (我個人也有給過一個專出口到外國的農場,建構一整個養黑水虻的system來做到減少雞的排泄污染的建議,不過他們聽說這是給雞吃昆蟲的幼蟲,就退縮了,對,你沒有看錯,他們不敢給雞吃蟲) 這裡有個

生病也被黑
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生病也被黑

以後有人要說我粉絲很多我也不謙虛了蛤,黑粉確實滿天下,真的是多虧了那些翻譯苗的group,多謝他們對我的改圖、斷章取義和詛咒,讓更多人認識我。 這個應該也是黑粉,應該是看了我昨晚寫到,我的身體不健康,然後來關心我,這背後的關注令我暖心。 不過我聲明一下蛤,我的身體不好是從小的,不然我是講不出【一個人在失去健康之前不會了解什麼是健康】這種體悟的。 . . . 近期的情況是4月整個就忙到爆(2個節目,1個課程,都是短則幾個小時,長則一整天的拍攝,每個禮拜還至少要做一次live), 然後前幾天就開始有點喉嚨痛,喉嚨沙啞,一開始我還以為是中了,結果我連續test了幾天,插到都流鼻血了,result都是negative的。 所以我覺得應該就是感冒了吧。 來說說這次感冒的感悟好了,我的身體雖然不好,但體力還是有的,沒生病前跑步也還是可以5到6 km。但是每天早上的痰要咳出來也還是有難度,日常的咳嗽還會咳到胸口和腹肌酸痛, 大家可以想像一下一個上了年紀,體力不好的人,他們有那個力氣去咳嗎? 這我也想起我外公,最後的時候也是滿喉的痰咳不出來,痰咳不出來的聲音甚至都讓我有ptsd了。(

戒口
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戒口

提到顛覆,早上我弄早餐的時候又想到不少學生在第一次上我的課的時候,都很驚訝我都講 #不需要戒口 [https://www.facebook.com/hashtag/%E4%B8%8D%E9%9C%80%E8%A6%81%E6%88%92%E5%8F%A3?__eep__=6&__tn__=*NK*F] , 尤其是講癌症的課程,在做治療和修養的期間更是如此。 === 我才動完手術不久,還是處於修養階段,雖然是半身麻醉,但我的手術跟癌症治療比起來根本就是小巫和大巫的差別,但即便如此,我還是在手術結束後的第二天開始到今天,一直都是處於很容易餓的狀態, 比如圖中是剛剛的早餐,這是2顆蛋,裡面還有tuna,油是紅棕油,麵包中間是無糖花生醬,這大概可以讓我撐2個小時罷了。所以我又吃了早點,然後接下來還有午餐、午點、晚餐、宵夜。 我現在的食量大概是我本來的X2,