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蔬果

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蔬果吃不夠,可以吃纖維來補充嗎?
網myth碎碎念

蔬果吃不夠,可以吃纖維來補充嗎?

【旅行在外,吃的蔬菜水果不夠,可以用纖維補充品來補充嗎?】 當然,旅行期間是不是真的很難吃到足夠的蔬菜水果,這個問題我們先放著不談(我個人是旅行期間好像比在家更容易吃到足夠的蔬菜水果), 但如果你真的做不到,那你要用補充品來補充是ok的,畢竟旅行期間如果便秘,也會掃了一些旅行的興致。 但話又說回來,便秘並不是只有纖維攝取不夠才會發生,旅行期間喝的水比較少,才是造成便秘的主要原因。如果這時候還吃多多纖維補充品,然後水一樣喝不夠,那你的便秘會更嚴重。 不要以為便秘只是跟纖維有關而已。

食物中毒
網myth碎碎念

食物中毒

首先,我是對這個報導的真實性有所保留的,因為他沒有講太多的細節,所以也不能確定是不是真的就是【亞硝酸鹽中毒】, 不過內容上有可取的地方就是,事主的菜汁是放3天後拿出來喝,然後感覺身體不舒服,也確實,蔬菜中的豐富硝酸鹽會在【不當保存】的第2天以後開始大量生成亞硝酸鹽。 所以3天後造成亞硝酸鹽中毒確實是有可能的。 . . . 順帶一提,這樣的蔬菜汁,再過20多天後,亞硝酸鹽的量又會開始減少,之所以會有這個情況,是因為前兩天產生的還不多,20多天後則是亞硝酸鹽被蔬菜中的抗氧化物質【還原】(也就是抗氧化)了,所以減少。 再順帶一提,亞硝酸鹽中毒的症狀是【胸悶、呼吸困難、頭暈、頭痛等】, 但報導中沒有提到事主是什麼症狀,只是直接說她亞硝酸鹽中毒, 那麼我們可以用常理推測,她的蔬菜汁也有可能是因為沒有密封好,或是瓶子沒有洗乾淨,或是蔬菜沒有洗乾淨等,都有可能造成細菌滋生,造成食物中毒。 而我覺得【上面這些原因】造成食物中毒的可能性比亞硝酸鹽中毒【更大】。 . . . 這個故事告訴我們, 如果要打這種蔬菜汁來喝(雖然我本身不鼓勵,但不會強烈反對), 最好是【新鮮打新鮮喝】,

3蔬2果 簡單嗎?
網myth碎碎念

3蔬2果 簡單嗎?

有個顧客給我個人consult,我給的結論就是做好【均衡飲食】就夠了, 他問:就這樣而已? 我說:對,真的就這樣而已,只要照做,你就有機會恢復健康。 他再問:真的這麼簡單? 我再說:對,真的就這麼簡單,那你可以保證你【均衡飲食】裡面一天的3蔬2果每天都做的到嗎? 他想一下:好像有難度。 === 把簡單的東西複雜化,是仙家之路, 把複雜的東西簡單化,是專家之路, 但千萬不要以為【簡單】就是【很容易做到】的事。 單單是裡面的份量學習,持續的恆心,還有不被其他仙家牽走的專注力,就已經夠你難的了。 #有些人會繼續問那有沒有仙丹 [https://www.facebook.com/hashtag/%E6%9C%89%E4%BA%9B%E4%BA%BA%E6%