數字 - HealthyLane

不要只看

oh，有人不甘寂寞，想念那些每篇有幾百個like的日子，又講到自己很屌，又講到自己很可憐，既然如此，我就不客氣了蛤～回應一下那個所謂的“不敢接受”的“挑戰”，其實我在直播中就有順便講過這個“挑戰”本身就是一個錯誤了，我們就借他貼出來的報告來看幾個小白看報告時很容易犯的基礎錯誤。 . . . 1，首先是【只看數字】，沒有單位，有沒有單位真的可以差很多的，比如，mg和g差1000倍，當然，你可以好像很熟練那樣拿著數字耀武揚威，但假設一個數字是100 mg就算過高，你看到crop圖中的數字是0.2，你就直接判斷這是低的，萬一它其實是0.2 g呢？0.2g就是200mg，那就是超標多一倍了。再比如有些指數有兩套單位，比如膽固醇和血糖指數就有mg/dL和mmol/L的分別，兩者相差18倍，所以有時候你在不同的驗血中心會看到數字很陌生，那就有可能是單位用的不一樣。這其實也是考試會考的簡單陷阱題。 . . . 2，再來是【沒有放reference】，也就是平常在你的指數右邊的“正常範圍”，如果你看的報告夠多，你會發現，

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LDL指數推算

首先，LDL確實是推算出來的，這一點我在7年前的線上課程，【醫學營養進階班】就有教過。那為什麼不要直接去用測量的呢？因為這樣就會多一道工序，要花比較多的錢，也花比較多的時間，所以用推算的就好（一兩個人還好，但你想像一下一天有多少人做檢查？花費的總花費和總時間就很恐怖了）推算的跟實際的會有誤差，對嗎？對的，當然會有一點差別。但這些誤差並沒有非常誇張，頂多就是一個零點幾（mmol/L）的差別罷了。更重要的是，2020年，有一篇研究就有比較了11種不同的推算formula，結果得出來的結論，是【叫主】講最不准的那個Friedewald formula，才是最準的，跟實際檢測最接近。而且適用範圍最廣，TG三酸甘油在400mg/dl （4.5mmol/L）以內的都很準。那麼，叫主心心念念的那個Iranian equation呢？這就要講到其實Iranian equation並不是只有1種，而是至少有6種，他列出來的只是其中1種，叫做Ahmadi formula，而在另一篇2019年，比較8種測量方式的研究中（

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內文不簡單

偶然看到一個新聞，是說我國的癌症病例從【異情】後的癌症患者增加了多一倍。想當然的，這種話題，下面一定是滿滿的都是講喵喵的問題，什麼毒針的毒不容忽視啦～果然大濕說的沒錯啦～醜國針如何如何～C國針如何如何～還有一些來“科普”是什麼s protein怎樣弄壞了t 細胞之類的。只看到標題，我也是很有興趣的，因為如果真的是這樣，那我就要先沐浴淨身洗乾淨等那些人來清算我了～所以我就一如既往的點開內文來看，才發現，不簡單。真的不簡單。 . . . 我是真的第一次看到一個原本是【好事】的事情，可以被顛倒到完全【黑掉】的報導，還是一個大報。咳咳，我當然不是說患癌的人翻倍原本是好事，而是這篇東西原本報導的應該是國家癌症協會（NCSM）在馬六甲辦的活動，他們做了一些宣導，也順便講了一下該協會這幾年來做了哪些事，哪些貢獻，哪些有影響力的事情。而在內文的第一段，寫了【我國癌症病例於舊冠廢言異情爆發後劇增，即從2019年的393827宗增至2022年的874361宗，增幅逾一倍！】記得393827和874361這兩套數字，等等我們還會用到。 . . . 哇～真的是超過一倍喔

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吃油會增加體重？

眾所周知，我是有教人吃油的，別誤會，不是前布長那種拿來喝的方式，而是【淋在食物】上吃，當然，這個建議也不是受前布長的啟發，因為她還沒有當布長的很久之前我就已經在這樣建議了。這樣吃油的方式也不是什麼獨創秘方，你看過意大利人吃橄欖油你會以為橄欖油不用錢，而我們華人本來就有豬油撈飯的飲食方式，很香很香～會這樣建議是因為我國大眾普遍缺乏【好的油脂】，所以用這個方式來補充，可以很快的解決很多因為油脂缺乏帶來的缺乏症。 . . . 有一位學員來問我，他說吃了幾天橄欖油後，體重上升了1kg，問我要怎麼辦？我在課程內已經回應了，但我覺得這很有教育意義，所以單獨拿出來講一講。這跟我“幫”營養師協會做“補充”的情況一樣，這次也要運動到【7700大卡=1kg】體重的營養概念。 . . . 要增加7700kcal，才有機會胖1kg，所以，我們以1g 橄欖油 = 9 大卡來算，要吃到7700大卡大概要吃到856ml，這已經比1瓶普通包裝橄欖油還多了（10天吃一瓶多，很狂蛤～）. 假設他吃了10天，那就是每天額外吃【85.6ml】，才有機會達到7700大卡，

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正確運動飲食習慣

營養師協會的新聞稿，這個【料】用的非常傳神蛤，理論上來說，減去7700大卡確實可以減去1kg，但是想要一周減掉1kg，就勢必每天至少減少1100大卡的熱量，標準的做法就是新聞稿寫的：控制飲食+運動，但是蛤，我們算飲食減少600，運動消耗500好了，整天要減少600不是太難，就是少煎炸油膩，不要只吃大量澱粉吃到飽，基本就可以了，但是500大卡的運動，就要1小時的慢跑了，是要有運動量的1小時蛤，最低限度心跳要維持在130下/分鐘，這對沒有運動習慣的人而言，是高難度的要求。 . . . 所以，對於剛剛想要減重的朋友而言，我們一般是建議【慢一點】來，比如一個禮拜減少3500到3800大卡，一個禮拜減【半kg】，其實也很棒了的，做法就是1kg版本的一半，飲食的控制，煎炸油膩的少一點，飯每餐減少半碗，運動做半小時開始，大概也就是每天減少700大卡左右，如此一來，要達成目標相對簡單，要養成習慣也比較容易，不然一個沒有運動習慣的人，一下就叫他去每天跑1小時，第3天他就會覺得“算了啦，肥一點又怎樣？”“不減肥我是20年後死，現在再跑下去我等下就要死了”

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確診率

老實說，9000多的問題不大，問題大的是 #確診率 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%A2%BA%E8%A8%BA%E7%8E%87?__eep__=6&__tn__=*NK*F] ，比如這一個禮拜來，確診率都是8點多9點多， 5月29是第一次9000多，那時候是9020，可是那時候test的人也多，有126480，確診率算起來是7.1%“而已”。 === 而今天的呢，檢驗人數沒有那時候那麼多，但是確診率是9.34%，比那時候多的多了。所以我們開一個腦洞，假如今天的9000多是test了200000個人，那麼確診率就是4.6%，這就讓人“放心”一點，像最近這樣8點多9點多，這就代表傳染的情況比5月那時候嚴重，所以這1個多月來確實是封了個寂寞。 === 所以看每日確診人數，真的是幾個重點都需要一起看的，比如有些人會說，

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疫情的趨勢

不懂是不是我想太多，從丁丁lao sai開始（6/29），每天test的人數就開始上升了，在這之前是慢慢下降的。嗯～不過有人跟我講過要控制這些數字是很難的，所以我們就不要想太多蛤～ === 剛剛電視上報某個兩個口的講，他相信雪蘭兒到8月就可以進入復甦階段，還有另一個兩個口的講，巴生醫院大爆滿只是暫時的，很快就會增加床位和醫生過來幫忙， oh？醫生嗎？是在說被壓榨又被威脅的醫生嗎？隨叫隨到，真方便呢～外行引導內行，咳咳。 === 說到檢查人數，農曆新年前我就講了，這個病毒是有無症狀者的，所以採用自行報到檢測，那些沒有感覺的人是不會自己花錢去做檢查的，這只會讓大量無症狀患者成為 #漏網之魚 [https://www.facebook.com/hashtag/%E6%BC%8F%E7%B6%B2%E4%B9%8B%E9%AD%9A?__eep__=6&__tn__=*NK*

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確診人數數目

上次用總人口來算總確診人數，有人講不准，那這次用每日每百萬確診人數好了，這個不是我算的蛤，是CNBC算的。圖中205的意思就是5月25號那一天，每一百萬人口中裡面有205人確診，我們已經比印度還多人了。當然，印度的數字會下降我覺得不是因為他們好轉了。他們整個系統奔潰造成數字回報減少的可能性我覺得比較高，而這個更恐怖。 #洗手口罩不群聚打疫苗 [https://www.facebook.com/hashtag/%E6%B4%97%E6%89%8B%E5%8F%A3%E7%BD%A9%E4%B8%8D%E7%BE%A4%E8%81%9A%E6%89%93%E7%96%AB%E8%8B%97?__eep__=6&

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疫苗中的機率

解釋我怎麼判斷疫苗可以打的post，有網友放了一個link來，我說過很多次了，要放link，沒問題，但至少要解釋一下自己這個動作的意義，你來別人家玩，就要遵守別人家的規矩，贊同吧？我禮貌的詢問這是幹嘛？他禮貌的跟我說：#这个链接可以向很多有数字迷思人有很好的解释 [https://www.facebook.com/hashtag/%E8%BF%99%E4%B8%AA%E9%93%BE%E6%8E%A5%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%90%91%E5%BE%88%E5%A4%9A%E6%9C%89%E6%95%B0%

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可以殺菌消毒，當然也可以傷害人體

只不過細菌病毒很小，我們人很大，所以我們可以容忍的量比較多。最典型的例子就是酒精，現在大家應該都有感覺，每天都在用的人，一定會發現皮膚變乾，有些還會過敏、破皮、富貴手。再比如dettxl，殺菌消毒效果很好，但是我相信30歲起跳的朋友小時候應該都有看過喝dxttol自殺的新聞或是節目片段。所以跟我念一遍：【可以殺菌消毒，當然也會傷害人體】，所以要小心使用。 === 那麼最近 #很紅 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%BE%88%E7%B4%85?__eep__=6&__tn__=*NK*F] 的二氧化氯 Chlorine Dioxide呢？當然也不會例外。然後你去想一下，為什麼有人會把二氧化氯掛在身上？而且還不會有被熏到嗆到的感覺？還號稱100%安全？（疫苗都不敢跟你講100%安全啦）答案”