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體質

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疫苗沒有用?
網myth碎碎念

疫苗沒有用?

有網友問我這怎麼看?這是代表美國疫苗沒有用了嗎? 咳咳,好吧。 === 1,全世界有大於5%的人是對疫苗不敏感的,比如有些人的b型肝炎疫苗怎麼打都還是不夠抗體,就是這種體質。 = 2,疫苗當然不是100%有用的,80多到90多%已經很高了,所以有小部分人在接種之後中招也是有可能的, 我只能說,如果有人跟你講他們的疫苗是100%有效的,你才要擔心,因為那100%是謊言。 = 3,疫苗在體內還是需要做用幾天(視疫苗種類不同而有所不同)才可以達到最大的效果,並不是一打馬上就有用。 就像止痛藥不是吃了馬上就止痛,一定要有一段時間作用,是一樣的。 = 4,疫苗的作用機制是讓身體自己產生抗體,所以一定也是需要時間的,也就是說如果在注射疫苗後,身體產生足夠抗體之前,遇到病毒,那還是有可能中招的。 === 疫苗的作用除了對個人,還有對群體,也就是前年講的 #群體免疫 herd immunity,所以為了保護那些對疫苗不敏感者、不適合接種疫苗者(比如老人、小小孩、重病患者), 大多數人(80~95%

如何科學增肥
養身良然

如何科學增肥

“老師我太瘦了,請問該怎麼增肥?”這是一個我很常被問到,同時分不清這是訴苦還是炫耀的問題。一般上我都會反問他們,增重和增肥,是兩個不同的概念,你現在再問我一次,你想要的是哪一個? 體重是由身體的脂肪、肌肉、水、骨頭,還有大大小小的各種器官的重量組成的。這一點很重要,因為就有人不了解體重的組成其實很複雜,以為體重越重就是脂肪越多,就拼了命的吃各種減肥藥還加上節食,就是為了把體重減輕。最後站在體重計上,嗯~體重下降了,很開心,但也不敢照鏡子了,因為皮膚一點彈性都沒有,不該垂的地方統統垂了,該凹下去的地方通通凸出來,這就是因為上述方法讓肌肉和蛋白質流失了。 同體積的肌肉比脂肪重4倍,也就是說,肌肉只要流失一點,體重就會有可觀的下降。但是肌肉流失不只是體力下降,還意味著身體的基礎代謝率的下降,到時候就真的是喝水呼吸都會胖了。蛋白質流失就更容易理解,我們皮膚的彈性都是膠原蛋白在支撐的,蛋白質流失就代表膠原蛋白的流失,失去膠原蛋白的皮膚,就是失去彈性的皮膚,所以鬆和垮都是意料中事。 一般而言,身體比較容易累積的就是脂肪,這是寫在我們大部分現代人基因中的一個保險,雖然這道保險讓現在飽食終日的我們很困擾,但如果有天你被丟到野外,或是人類文明突然倒退100年,你被迫有一餐沒一餐或是長時間挨餓,這就是讓你不會太快被餓死的一條退路。 所以,