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預防勝於治療

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自律
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自律

其實從之前的經驗就知道了，會自律的人早就自律了，不會自律的人，你一直喊他們自律一樣沒有用。 所以怕死的我，還是不會這麼快就跨州，因為算起來一定是剛開放的這段期間風險最大。 當然還有一個原因是我本來就不喜歡人群，所以我受得了這種沒有跟很多其他不認識的人類接觸的生活方式。 === 開放的背後是一筆經濟賬。只能說是在經濟負擔和醫療負擔的相權衡之下，他們選擇了處理經濟負擔，當然，一直關下去也不是辦法（何況本來就是防君子不防小人的關法）。 只不過希望大家記得，這絕對不是因為疫情已經過去了，也不是因為這個病毒已經普通感冒化了。 大家自我提醒就好，還有防疫還是要做夠做對。 #預防勝於治療 [https://www.facebook.com/hashtag/%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%8B%9D%E6%96%BC%E6%B2%BB%E7%99%82?__eep__=6&__tn__=*NK*F] #離疫情真的過去還有一哩路
乳癌覺醒月
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乳癌覺醒月

10月是乳癌覺醒月。 今天來分享一個跟最常聽到的環境荷爾蒙和遺傳因素不同的乳癌風險，乳房的緻密程度Breast Density。 有些翻譯會說是乳房 #密度 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%AF%86%E5%BA%A6?__eep__=6&__tn__=*NK*F] ，我是覺得這會讓人以為“比較結實、比較挺的乳房密度比較大，所以乳癌風險就比較高”， 但實際上乳房緻密程度是乳房內部的乳腺組織的多寡決定的，跟乳房的大小、形狀、彈性等都沒有直接關係。 （ps：但是乳房緻密度會隨著年齡和生產次數的增加逐步減少，而哺乳會增加乳房緻密度，但是哺乳會從另一個方向降低乳癌風險） 簡而言之，這是要做乳房x光檢查才知道的，摸是摸不出來的，看這篇也可以避免被騙財騙色的江湖佬騙。 === 比如圖中看到的，做乳房x光檢查呈像中顏色最白的部分，就就是 #乳腺組織 [https://www.facebook.com/hashtag/%E4%B9%B3%
慢性自殺
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慢性自殺

來點輕鬆的，WFH的終極後遺症--慢性自殺。 久坐，就代表着你會坐很久（廢話），同時也代表你很少起來活動， 很少起來活動，你就會缺乏運動，同時，長時間維持一個姿勢， 長時間維持同一個姿勢，你就會有一部分的肌肉緊繃，沒辦法放鬆， 同時也會有另一部分的肌肉會承受長時間的壓迫，血液循環因此不良。 === 因此，你的肩膀會僵硬、椎間盤容易受傷、手臂血液循環不良、還容易造成痔瘡（鯨魚有寫過這篇） 如果你的電腦角度還是偏下的，還會壓迫頸椎、造成駝背、呼吸不順、造成缺氧。 眼睛長時間看熒幕，視力也會受影響。 缺乏運動，還不說肥胖，最輕微也會造成血壓不良、血管不健康、提高中風和心臟病等的風險。 === 聽過 #經濟艙綜合症 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%B6%93%E6%BF%9F%E8%89%99%E7%
吃vitD能治療covid?
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吃vitD能治療covid?

聽到的是吃20000iu的vit D來治療Covid 的“消息”，老樣子，也說有研究。 我聽到的時候第一個念頭還是，huh？你是講vit C是嗎？對方說不是，是vit D。 我又問，你確定是20000iu？不是200 或 2000？ 他說確定，然後傳來了“研究報告”。（我在放在底下） === 看了，咳咳，又是那種還沒有做完，result還沒有出來的研究報告。 連result都沒有，就可以拿來推銷了。真是好做，盆滿缽滿，可喜可賀。 === vit D是油溶性vitamin，要吃到中毒是比水溶性的vit C來的容易的，所以我才會問他是C還是D， 然後所有的vitamin 都有UL（upper limit），顧名思義，就是最高可以吃到多少，超過就危險了。而vit D的UL是4000iu，這個20000iu是UL的5倍， 所以這樣吃是很危險的。 （順帶一提，vit C的UL是2000mg）
買個空氣淨化器
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買個空氣淨化器

只放確診人數我覺得很沒意思，所以順便提醒一下容易被忽略掉又很重要的事情。 === 空氣傳播的可能性基本上是被確定了的，只不過去年這個時候WHO信誓旦旦的講空氣傳播是騙人的所以可能現在各單位也不能 #很直接 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%BE%88%E7%9B%B4%E6%8E%A5?__eep__=6&__tn__=*NK*F] 的講是空氣傳播的。 包括我也一樣，去年被人搞一下，弄到我現在看到空。氣。傳。播。四個字都會心跳加速、呼吸急促一下，那個來鬧的SomeBody真的是弄到我有PTSD了。 話說，早在2020年頭，就已經有科學家探討過在密室（餐館、辦公室、巴士、健身房）+同一個空調系統，之中傳播的可能性，只不過當時候的證據還不夠硬，也不夠多。直到現在，相關的證據越來越多，所以各位真的要小心蛤，總之在同一個空間中，就是要戴口罩就對了。
青光眼補充之花青素
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青光眼補充之花青素

四月十九號的live講眼睛的健康和補充品，我有說到對於青光眼glaucoma，除了控制眼壓和血壓之外，基本上沒有太多能做的， 但之後我還有再找了一下，是有一些研究有說，花青素對青光眼是有一定的保護作用的， 只不過都是人數很少（幾十人）的小型研究，這就屬於證據等級不高的建議，但如果各位有需要，還是可以參考看看。 簡單來說，研究有發現花青素可以提高眼睛的健康、可以放慢、或是預防青光眼的惡化， 簡單來講就是： 1，補充花青素，有一定的預防青光眼的作用， 2，補充花青素，對青光眼患者可能也能提供保護作用， === 只不過，這個分量就不是用吃天然食物可以達到的了，還是要用補充劑才行，濃度才夠高。 研究中用的都是50mg的 #花青素萃取物 [https://www.facebook.com/hashtag/%E8%8A%B1%E9%9D%92%E7%B4%A0%E8%90%83%E5%8F%96%
論口腔乾淨重要性
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論口腔乾淨重要性

看完荒野獨居比賽的系列，又順便看了一下同up 主的其他求生系列， 還有另一個發現，牙刷也很重要，或是更進一步說，牙齒和口腔清潔很重要。 荒野獨居的參賽者允許每人帶一支牙刷（但不算牙膏），然後圖中這位求生大佬也因為撿到一支牙刷而開心不已。 然後縱觀歷史，古人就算沒有牙刷，也還是有各種清潔口腔和牙齒的手法，其根本原因就是因為口腔和牙齒清潔很重要（都沒東西吃了也還是要清潔）。 === 現代已經知道，口腔清潔如果沒有做好，口臭只是小事而已，蛀牙和牙痛是很折磨人的（有派考古說法是曹操的頭痛有可能是牙痛造成的）， 缺牙跟消化不良有關， 最近也有研究可能牙斑菌和牙周病可能是阿茲海默症（老人癡呆）的原因， 總之，看這類節目，可以做的聯想還真的是不小。 #預防勝於治療 [https://www.facebook.com/hashtag/%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%8B%9D%E6%96%BC%E6%B2%BB%E7%99%
螢光棒真的有用？
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螢光棒真的有用？

講到我不寫那條棒，有幾位朋友來問我是不是出事了？沒錯，是出了一點事。 但為什麼現在我寫呢？因為有人講我沒寫是因為拿了錢。 dnm的我原本以為我這樣已經很給那些人一些情面了，畢竟很多專業人士也寫了，我真的沒必要也寫，但既然是想騎到頭上來，那就不要怪我不講武德了。 記得，是你們先來弄我的。 === 首先， 記得，同一個原理已經證明沒有用的東西，不管換成什麼【形狀】、換成什麼【顏色】，換成誰【代言】，都一樣是沒有用的。 裝在卡裡面的東西換成熒光棒，會有不一樣嗎? 其次， 你覺得FDA會幫一個這種消毒產品背書嗎？答案是不會，美國佬只會跟你講：“噢，它跟我登記而已，但不保證效果和安全，更沒有強調用法。” 而且， 你確定你看得懂FDA的東西嗎？Class 1是什麼看得懂嗎？看不懂的話，你高興什麼？為了避免你看不懂又要我來解釋，我解釋了你又不信，所以我請你自己去FDA的網站看。 再來， 說到用法，這真的很好笑，報告上面寫的【測試方法】跟產品的【使用方式】根本就是兩件事，
test or 不 test
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test or 不 test

但是我自己就有遇到無症狀要test可是不給test的情況咧，所以我只能說，規定是規定，怎麼執行又是另一回事， 而且其實現在更嚴重的是跟確診者有密切接觸的人都不用test，這個更夠力， 他們什麼時候要來闢謠一下咧？ 啊，或是我有什麼誤會的地方，歡迎來指正和指教嘿。 #預防勝於治療 [https://www.facebook.com/hashtag/%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%8B%9D%E6%96%BC%E6%B2%BB%E7%99%82?__eep__=6&__tn__=*NK*F] #你講什麼就什麼咯 [https://www.facebook.com/hashtag/%E4%BD%A0%E8%AC%
確診人數
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確診人數

相比每日確診人數，我更關心的是【每日出院人數】， 如果出院人數高於確診人數，那還可以鬆一口氣， 但我們已經蠻長一段時間出院人數不及確診人數的一半了，這就代表活躍病例持續在增加中， 這真的是雪上加霜的壞消息。 #預防勝於治療 [https://www.facebook.com/hashtag/%E9%A0%90%E9%98%B2%E5%8B%9D%E6%96%BC%E6%B2%BB%E7%99%82?__eep__=6&__tn__=*NK*F] #洗手口罩少群聚 [https://www.facebook.com/hashtag/%E6%B4%97%E6%89%8B%E5%
peptide
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peptide

詪可惜，這只是一個童話故事的內容而已，沒有這種東西。 1，【縮氨酸】是peptide的中國叫法，也就是現在很紅的【肽】， 2，如果心情愉悅就會製造peptide，你是要那些賣【肽】的朋友們情何以堪？ 3，但是很抱歉，心情愉悅不會製造peptide，人體自行製造的肽也沒有殺癌細胞的效果， 4，如果笑一笑就可以殺掉95%的癌細胞，那殺掉病人的是那5%的癌細胞嗎？ 5，保持心情愉悅並不會殺死癌細胞，但是確實可以提高生活品質，改善患者的自我感覺，可能可以讓人比較“認命”的接受治療，間接提高成功率。 #知識就是力量 [https://www.facebook.com/hashtag/%E7%9F%A5%E8%AD%98%E5%B0%B1%E6%98%AF%E5%8A%
湯到底要不要喝完？
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湯到底要不要喝完？

在日本，有醫生總結出他的中風病人的共同點，結果發現，重疊最多的共同點（第一名），是吃拉麵把湯喝光。 這是一個有趣的調查，細想也很有道理， 日本的拉麵湯那～麼咸、那～麼油、口味那～麼重，拉麵又是平民美食，所以是年輕人常吃的食物之一，為了對拉麵師傅表示尊重（或單純就是想喝湯）而把湯喝完，其實也是暗藏殺機的。 === 這個故事告訴我們： 吃快熟麵，把麵和料吃完就好了，快熟麵的湯不是師傅用匠心熬出來的，不用喝完。 不然那個傷害是跟拉麵異曲同工的。 #剩下的點也都很重要 [https://www.facebook.com/hashtag/%E5%89%A9%E4%B8%8B%E7%9A%84%E9%BB%9E%E4%B9%9F%E9%83%BD%
還不到鬆懈的時候
養身良然

還不到鬆懈的時候

截至我寫這一篇專欄的現在，全世界的新冠肺炎確診人數已經達到970萬，以這個趨勢來看，很可能過兩三天就會破1000萬了。 最嚴重的兩個國家美國和巴西。此兩國都有一個共同點--在疫情期間舉辦各種大規模人擠人的群聚活動，甚至國家領導人還不約而同（也可能有約啦，who knows？）以不畏懼為口號，製造疫情一點都不恐怖的假象。每每看到這種政治權力高於人民生命的操作，我的白眼是翻了又翻。 即使是還有持續關心疫情的人，其實也只能看到確診人數、死亡人數、出院人數，3個最直觀的數字。但其實有一部分新冠肺炎的患者，雖然最後活下來，也很有可能一輩子帶著某種器官的永久損傷。 沒錯，新冠肺炎的病毒攻擊的不只是肺而已，按照頂級科學期刊Science的整理，此獠還會對其他器官組織造成傷害，包括眼睛、鼻腔、心臟、血管、肝臟、腎臟、腸和頭腦，其凶狠程度絕對不是開玩笑的。 而且更麻煩的是，這病毒的變種速度還很快。雖然變種是雙向的，一方面可能會變得溫順、傷害和感染力減弱，但另一方面也有可能往更快更強的方向變種。所以在情況還不完全明朗、活下來也不一定會好過、疫苗還沒有出來、就算出來了也不一定高度有效的情況下，保持社