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早上晚上

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夜間不能運動
養身良然

夜間不能運動

養身良然 108 【夜間不能做運動?】 看到一則報導,應該是想找出前不久某位羽球愛好者為什麼會在夜間打球時暴斃的原因,報導的標題說醫生的答案是:夜間運動或成為“無聲殺手”。 我在震驚的情緒中點開內文,看到原來是在說夜間不建議做激烈運動,我鬆了一口氣,但隨即又看到“晚間應該讓身體休息放鬆,如果到了晚上還讓身體消耗大量體能,很容易讓身體感到更疲憊,長久下去會為身體帶來不良後果。”的建議。 繼續看下去,還說到夜間劇烈運動,會造成血壓急速上升,引發高血壓和心臟病,看到這裡,很容易就可以聯想到,這應該就是該名球友暴斃的原因了吧? 報導訪問的是一位友族醫生,而我看到的報導是中文報,因為不確定這究竟是醫生的原話,還是翻譯有出入,所以我還是以我看到的內容做討論就好。 只要是受過正式訓練的醫療專業人員,都會建議大眾養成運動的良好習慣,但如果同時大眾又聽到“夜間打球的生活習慣,其實並不健康”的說法,那大眾到底該信哪一句? 其實,球友暴斃的原因,可以分兩個方面來看,其一,該名球友可能原本就有心血管疾病的問題,或是身體檢查報告都良好但有遺傳性的血管容易堵塞的家族病史(前陣子中風的健身網紅也在此例);其二,是做了超出身體可負荷強度的運動,這兩方面的原因如果同時出現,不論是白天還是夜晚,發生悲劇的可能性就會大大提高,而該名球友只是湊巧在夜間打球而已,至於為什麽要夜間打球,

晚間運動存在風險?
網myth碎碎念

晚間運動存在風險?

1,原本的報導內,講的是晚間不建議【激烈運動】, 所以建議做【輕量運動】。 可是圖卻寫【晚間運動】, 呵呵。。。所以晚上那些害羞的運動要移到早上去嗎? === 2,給予【輕量運動】這個建議,其實也是廢話, (晚上那些害羞的運動要怎樣輕量?你輕量給我看啊?!) 這篇報導是就最近發生的,有人在羽球場上暴斃的事件,做出的解釋和建議, 其實,該球友之所以暴斃,不是因為他在【晚間】做激烈運動, 而是因為他做的是【超出他身體可以負荷的激烈運動】。 === 3,至於為什麽是【晚間】,是因為他【白天要上班】,OK? 超出身體負荷的激烈運動本來就會造成那些血壓和血管相關的問題, 超負荷就是超負荷,這種悲劇是不會跟你分白天還是晚上的,他來就是來了。 === 4,更好的建議不是把運動分為激烈和輕度, 而是建議做【身體可負荷】的強度的運動, 不然,Dato Lee 的輕度可能就是我的激烈了,臣妾做不到啊~ === 5,這也是告誡我們這些做醫學相關科普的, 不要給這麼不接地氣,