網myth碎碎念

晚間運動存在風險?

晚間運動存在風險?

1,原本的報導內,講的是晚間不建議【激烈運動】,

所以建議做【輕量運動】。

可是圖卻寫【晚間運動】,

呵呵。。。所以晚上那些害羞的運動要移到早上去嗎?

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2,給予【輕量運動】這個建議,其實也是廢話,

(晚上那些害羞的運動要怎樣輕量?你輕量給我看啊?!)

這篇報導是就最近發生的,有人在羽球場上暴斃的事件,做出的解釋和建議,

其實,該球友之所以暴斃,不是因為他在【晚間】做激烈運動,

而是因為他做的是【超出他身體可以負荷的激烈運動】。

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3,至於為什麽是【晚間】,是因為他【白天要上班】,OK?

超出身體負荷的激烈運動本來就會造成那些血壓和血管相關的問題,

超負荷就是超負荷,這種悲劇是不會跟你分白天還是晚上的,他來就是來了。

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4,更好的建議不是把運動分為激烈和輕度,

而是建議做【身體可負荷】的強度的運動,

不然,Dato Lee 的輕度可能就是我的激烈了,臣妾做不到啊~

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5,這也是告誡我們這些做醫學相關科普的,

不要給這麼不接地氣,不經思考的建議,硬是要把結果塞進一個原因,還塞錯地方,

不僅沒有用,更浪費大家時間。

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6,晚上運動的可見缺點是有些人可能會因為太興奮所以睡不著,如果沒有這個問題的,那你要怎麼做隨便你,

(而不是報導中說的太疲憊睡不著,疲憊不睡要幹嘛?)

如果有這個問題又很想運動,但白天又要上班,太早又爬不起來的,

建議從身體可以接受的最輕量開始,漸漸提高運動強度,不要一下就逼近極限。

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就像有些人早上6點可以跑完步再接著上班那樣,運動不是往死裡衝,

運動是為了提高身體的素質,維持健康身體,凡事要量力而為。

#帶你看報導系列

#我真想看看給這個建議的醫生什麼時候運動

#sport和exercise有所不同



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