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養身良然

豆腐和腎結石

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healthylanecons

2019年10月10日 • 1 min read
豆腐和腎結石

這是老問題啦~

其實,不止豆腐和菠菜跟腎結石沒關係,

連吃很多鈣質補充品也跟腎結石沒直接關係。

#網路上看來的別亂信

#知道人體怎麼作用的就不會被忽悠了

#養身良然教你吃豆腐

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網路版:http://www.chinapress.com.my/20180823/林冠良:養身良然-豆腐和腎結石/



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減重需要多久?

減重需要多久?

到底多久才可以瘦 這個問題好像問我 什麼時候可以中馬票一樣 哈哈哈哈哈 馬票有買有機會中 沒買就沒機會會中 和减重的道理很像 可是又有點不一樣 畢竟馬票是不能預測的 而减重只要你努力 加上營養師的監督與帶領 你的身體多少都會變的更好 那要减重我應該要做什么 如果問我的話 我覺得你應該寫下來 你的减重目标 還有多久要達到 這樣你就每天看著你的目標 每天给自己多一點的動力 這樣你慢慢就會達到你的目標 很多人說减重最重要的是靠毅力 可是我覺得靠毅力的話 只要你的朋友誘惑你一下 就前功盡棄了 然後你就會想 反正都破功一次了 那多一次也沒關係吧 跟最近很紅的事情一樣 CG只有0次和無數次 不要認為吃了就没人知道 你騙的不是營養師 是騙你自己而已啦~ 所以减肥應該要靠什麼? 靠自己堅定的目標 找對的人指導 会會事半功倍 找錯的人 只會讓你浪費錢,又可能會傷害健康 營養師會說 只要你每天減500大卡 那一個禮拜就是3500大卡 那兩個星期就是7000大卡 那就相等於1kg 所以如果你要減5公斤的話 那就是2個月半就可以達到了 你每天一定要少500大卡哦 這個是熱量赤字 這個一定可以達到 只是每個人情況不同

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healthylanecons 2022年6月30日 • 2 min read
過期食品

過期食品

嗯。。。我只是營養師,所以水災這種等級的事情,老實說我們能做的有限。 因為水災會遇到的東西主要還是急的,而營養學基本沒辦法處理急事。 但是話又說回來,有些東西我們還是可以呼籲一下的,比如這時候最重要的就是【食品的衛生和安全】還有【人的衛生和安全】, 附圖是一位網友向我訴苦的內容,他們是志願者,所以看到很多前線的事情, 我想,這也是我可以呼籲一下的。 . . . 雖然,#過期的食物 並不是就完全不能吃了, 但是,其實在這種時候,更不應該去吃過期的食物。 道理很簡單,尤其是救災的前線,醫療一定是緊張的,那如果這時候吃到了真的壞掉了的食物,然後出現問題,那就只會讓醫療更加的緊張,讓救災情況更加的危急。 而且前線的人員和志願者們,也沒辦法一包一包去打開來確保食物到底有沒有壞,所以看expiry date就是最快也理論上最保險的做法了。 . . . 我知道絕大部分的馬來西亞人,都是真的很有愛心的,有時候可能就是疏忽了而已, 所以呢,我只能奉勸各位,在捐贈的時候,可以先順便看清楚expiry date,這樣也可以減少一些前線人員的負擔。 在這裡就拜託了蛤~ . . . 當然,這又跟在海上漂流不一樣,快渴死了也不能喝海水,因為那是引鴆止渴。 我只能說,不到萬不得已,

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healthylanecons 2022年6月30日 • 2 min read
豆

豆

名字中有【豆】字的食物,其實有分為蛋白質類、高澱粉豆類,還有蔬菜豆類, 其中,蛋白質類最為代表性的是黃豆、黑豆、毛豆(edamame),毛豆的蛋白質含量是13%,黑豆22%,黃豆35%,順帶一提這三種豆其實都是同根生的,都屬於 #大豆。 . . . 高澱粉豆類,代表性的有紅豆、綠豆、鷹嘴豆。 有趣的是,紅豆的蛋白質是20%、綠豆22%、鷹嘴豆19%, 如果只從蛋白質含量來看,你可能會很亂。因為20%左右的蛋白質含量,不是已經比毛豆高,跟黑豆差不多了嗎?為什麼這3個又不算是蛋白質類? 癥結就出在 #碳水化合物 的含量,這三種豆的碳水化合物含量都是60~65%左右, 而大豆的那三種,毛豆的碳水化合物含量是10%,黃豆和黑豆是30~40%之間, 所以【蛋白質豆類】的碳水化合物含量只是【高碳水豆類】的一半以下。 如果你只看蛋白質含量,以為鷹嘴豆是蛋白質豆類,

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healthylanecons 2022年6月30日 • 4 min read
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