網myth碎碎念

減肥排毒

減肥排毒

簡單來講就是,

這個研究追踪了1573個日本人3年的時間,

發現睡前吃東西並不會很顯著的影響到血糖,也因為血糖跟代謝有關,代謝不良跟肥胖有關,所以也就得出睡前吃東西也不會導致肥胖的結論。

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需要特別留意的是,他們不是簡單的看blood glucose而已,而是看HbA1C,這是可以看你120天內血糖控制的好不好的指標,這比blood glucose更能看出飲食對代謝的影響。

結果是發現影響不大。

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所以,各位怕肥會是要減肥的朋友,不需要再餓著肚子睡覺啦~

而我在我的 #排毒瘦身荷爾蒙 課程中也有也有重點說到,宵夜是可以吃的,當然,宵夜的種類很重要,而且,餓著肚子睡覺還會 #養駱駝

我這課程是在2年半前上線的。

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只不過,有糖尿病的朋友可能就要更留意睡前吃的食物,如果是蛋白質和蔬菜類,影響可能還不大,

但如果是吃大量醣類,第二天的空腹血糖可能就會飆高了。

所以就算睡前可以吃東西,我想食物的挑選還是很重要的。

#恭喜各位吃貨

#記得先挑選過

#果腹就好不是叫你去吃報仇



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