網myth碎碎念

間歇性斷食

間歇性斷食

關於斷食的討論,最近越來越夯,相關的研究出了不少,而且還是在【Cell】的子刊【Cell Metabolism】發表的,

在圖片中你就能看到研究發現到的間歇性斷食 (一天完全不要吃東西,隔天隨便吃,甚至可以暴飲暴食),可以降低很多不好的東西,還可以提高很多好東西,

受試者體重也下降了7 pound(大概3.2kg)

看起來非常吸引人。

===

但我必須提醒你們的是:

1,這個研究選用的還是【沒有健康問題的人】,沒有肥胖(但有些有一點過重),沒有糖尿病的受試者,

所以並不能保證你身體有問題也可以用這個方式,也可以有這樣的效果。

=

2,這個研究只進行了【1個月】,

也就是說,並沒有考慮到以後會不會有 #副作用#复胖 的問題。

=

3,因為熱量減少攝取,所以有重訓需求的人的表現會受到影響,

也就是說,你甚至連要用運動來維持代謝率都有難度。

===
===

再來我說一下我的顧慮,

1,今天如果我們跟高利貸借錢,短期內我們也會看起來很有錢,但是後面的後果你還是需要考慮到,

如果隨便用, #駱駝效應 這個高利貸就在後面等著你。

=

2,吃一天餓一天,其實也是減少熱量攝入的一種方法而已,因為研究發現就算給你一天暴飲暴食,整體上也還是可以降低【30%的熱量攝取】,

所以那些減掉的體重,也都是這30%的熱量短缺造成的,

所以這只是變一個花招 #挨餓 而已。

=

3,這種跟一般人作息不一樣的斷食法,你有辦法這樣堅持下去嗎?

如果沒辦法,讓你中途“破招”,會遇到什麼後果?

這是你需要考慮的另一個問題。

=

4,這些效果很可能只是身體為了應付【短時間】營養來源的變化而做的代謝改變而已

面對長時間的營養和熱量不穩定,我們的身體本來就會做出相應的調整,

所以過一段時間就進入撞牆期也是可以預見的。

===

我看過一句話,說:

【人之所以是智慧型生命體,是因為我們可以想像未來可能會發生什麼事,我們會為未來打算】

所以我奉勸各位,如果真的要這樣做,不要只看到現在段時間的好處,想一下未來會不會有复胖(甚至更嚴重)的問題。

===

而研究單位,只是研究而已,他們只是把他們看到研究成果寫給你看,

並沒有義務建議你用還是不要用,也沒有義務跟你講以後可能會遇到的問題。

#自己思考吧

#其實就是間歇性挨餓

#有些人就是不甘願好好吃飯就對了



知識就是力量!
You've successfully subscribed to HealthyLane
Great! Next, complete checkout for full access to HealthyLane
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.
Success! Your billing info is updated.
Billing info update failed.