養身良然

能不能喝冰水?

能不能喝冰水?

養身良然 103 【能不能喝冰水?】

小時候如果咳嗽,被阿母帶去看醫生,最期待的就是醫生說我有喉嚨發炎,可以吃冰淇凌來鎮痛,阿母一直都對這樣的建議半信半疑,認為吃冰會讓病情加重。長大後我知道,冰淇凌內大量的糖可以止咳,尤其是乾咳(如果是有很大量痰的咳嗽就不適合);而對於吃冰對身體不好這件事,科學界其實一直都沒有定論。

喝冷水會傷害身體,是長久以來的熱門話題,尤其到了網路時代,有很多煞有其事解釋這些說法的說法冒出來,而這些說法常常逗得我笑開了懷。

比如網路上有些文章直接就指出有些女生會有小腹就是因為喝了冷飲吃了冰品造成的,原因是喝低溫飲食會讓身體錯覺我們正處在在寒冷的環境中,所以身體會儲存脂肪。別傻了,你不是北極熊,也不住在北極,這一點點的溫度變化根本沒辦法刺激身體做出能量儲備的改變。

運用 #營養學思維,我們就可以做出較正確的判斷,小腹的來源其實有2:其一,是因為冷飲和冰品多數是甜的,而且因為低溫會造成味覺比較不敏感,要讓冷飲冰品好吃好喝,就要加更多的甜味劑(主要是糖)。比如,一罐剛冰鎮好的汽水,甜而不膩,清爽可口;如果是室溫下的同一罐汽水,會是膩死人的甜,基本喝不下去。因此常吃這樣的冰品或冷飲,就是吃下大量多餘熱量,為小腹的形成提供了充足的原料。

其二,就是缺乏運動。

就是這麼簡單而已。

喝冷水後不舒服,主要可以分為長期被那些說法暗示之後產生的心理作用,還有個體身體差異,比如有些女生吃冰就會經痛,但也有些女生吃冰也不會經痛,更有些女生就算一直都在喝溫水,從來沒吃過冰,也還是會經痛,這些都叫做個體差異,我們並不能認為所有人都是一樣的,也不能只看到一個原因就草率的下判斷。

所以對於能不能喝冰水,我能給的只有一句跟廢話一樣的建議:“如果你喝了沒有不舒服,那就可以喝;如果喝了會不舒服,那就喝溫水就好”。

我本身長期帶著不銹鋼保溫瓶在身邊,因為我個人覺得喝溫水比較舒服。

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因為篇幅關係,這一篇只能寫上小腹的原因,

那麼,女生們最在意的經痛原因又是什麼呢?

如果你去google #經痛,最後你可能連 #子宮內膜異位 甚至 #子宮癌 都找得到,

這只是看到太陽升起雞會叫,就以為每次雞叫就是太陽升起的因果搞混的誤判,

經痛的可能性很多,常見的是子宮肌肉收縮不良,或是荷爾蒙失調,兩者的形成原因也是各種各樣。

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所以如果你剛好就是喝冰水之後(排除心理暗示因素),肌肉可能會收縮不良的人,那你就可能會因為喝冰水而經痛,

但同樣的,並不能因此以為所有經痛都是喝冰水造成的,

所以【理論上】只要你不是這個體質的人,你就算來月經的時候喝冰水,一樣不會有問題(當然,我並不建議這樣做)。

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這並不是站在中醫角度看事情,所以對中醫有心得的朋友們,這一篇算是提供多一個外部視角的參考用途,

我甚至還有看過外國人在懷孕時吃一大桶冰淇凌的,你可以把這看作【體質差異】和【文化差異】,這些東西,並不是絕對的。

#冰水

#養身良然

#廢話營養學

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林冠良:能不能喝冰水?|中國報
小时候如果咳嗽,被阿母带去看医生,最期待的就是医生说我喉咙发炎,可以吃冰淇淋来镇痛,阿母一直都对这样的建议半信半疑,认为吃冰会让病情加重。长大后,我知道,冰淇淋...

網路版在這。

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[那些年你聽過的營養鬼話#3] 孕婦吃冰對胎兒氣管不好!? 這句話應該有許多孕婦聽過, 前陣子又在哺乳社團看見有孕婦問這個問題, 因為她吃冰一直被婆婆阻止........ 先告訴大家, 目前沒有科學證據顯示孕婦吃冰會對胎兒氣管不好。 ...

Posted by 營養麵包(呂孟凡營養師) on Wednesday, October 23, 2019

同場加映,營養麵包的分享~



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