DASH飲食與地中海飲食

美國整理出35個常見的飲食法，其中第一第二名分別是地中海和DASH。

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#DASH飲食 和 #地中海飲食（跟地中海禿頭和地中海貧血無關），

都可以說是正規營養學必學的飲食法，

所以也可以用詢問“你了不了解DASH或地中海”來簡易試探一個營養師身份的真假，

方法是如果他根本不懂DASH或地中海是什麼，就一定是假的（或是上課睡覺考試不及格那一種），當然，如果回答的出來，也不一定就是真的，畢竟網路資料非常容易找。

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而這兩個飲食法呢，我在 #營養學入門
線下課都有教，

而我再加碼了一個level，我在課中還有解釋這兩個飲食的不盡善之處，

還有為什麼它們【不一定】適合本地人。

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這很好理解，飲食是有 #在地性 的，除了要看飲食習慣和傳統，還需要考慮到人種問題，

這是外國的整理，自然不會非常符合本地的情況。

所以這也是告訴我們，除了在教科書上的知識很重要之外，我們自己符合現實需求的邏輯判斷也是很重要的。

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各位如果有興趣，也可以看看：

第一名的地中海：
https://health.usnews.com/best-diet/mediterranean-diet/dos-and-donts

第二名的DASH：
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet

這裡可以看其他35名：
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

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但永遠記得，別人的BEST不一定就是你的BEST，符合個人需求更重要。

#思考

#進步

#知識就是力量