養身良然

免疫力的平衡

免疫力的平衡

這次的開版圖好像在出power,有點帥。

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大家當然都知道免疫力很重要,但如果認為免疫力越高越好,則是一個錯誤觀念。這個世界沒有東西是越多越好的,除了錢。所以為了身體的健康,我們需要的是平衡,而不是極端。

平衡就是不多也不少剛剛好的意思。免疫力如果低於正常範圍,想當然就容易被感染、容易生病。免疫力低下的極端,是嚴重複合型免疫缺乏症,簡稱SCID,可能各位有聽說過,1980年代的泡泡男孩,從剛出生開始到12歲去世前兩個禮拜,都一直生活在塑料泡泡裡,與外界隔離,原因就是SCID的患者天生沒有免疫力,所以就算只是待在空氣中,空氣中對一般人無害的細菌、病毒、黴菌就足以讓他受到嚴重的感染,所以SCID患者一般活不過1歲。

順帶一提,SCID的患兒一般是在出生6個月之後才會被發現,原因是出生後數週到數月間,寶寶體內還有媽媽的抗體幫助寶寶抵抗環境中的病原體,這也是側面證明了媽媽的身體健康,寶寶的身體也會因此“沾光”,但在過了特定月齡之後,就要靠自己了。

另一邊的極端,白血球數量超過正常範圍,則是血癌(白血病),就算不到白血病的程度,也可能造成身體容易發炎、容易過敏,對於有自體免疫疾病的患者而言則更是凶險。自體免疫疾病就是原本應該幫我們對抗外來病原體的軍隊因為不知名原因倒戈,轉而攻擊本體的健康細胞,導致器官衰竭等,比如紅斑狼瘡SLE就在此例,而控制紅斑狼瘡的手段就是使用免疫抑制藥物,顧名思義,就是把免疫力“壓下來”的藥物。

對沒有免疫疾病的正常人而言,我們該做的就是“調整免疫力”,讓免疫力維持平衡,把過低的免疫力調高,把過高的免疫力調低,把免疫力調整到正常的範圍。

要把免疫力維持在正常範圍也很簡單,老掉牙的均衡飲食、運動、充足睡眠的建議,就已經足夠了。如果要使用保健食品,則需要特別留意提高免疫細胞數量的成份,比如多醣體polysaccharide,為了避免造成反效果,最好還是先詢問過營養師再以身體需要和狀況來做選擇。

#物極必反器滿則傾

#平衡最重要

#知識就是力量



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