端粒

壽命的長短和伊麗莎白姐姐

壽命的長短和伊麗莎白姐姐

有人傳一篇帖文給我,是說

諾貝爾獎得主伊麗莎白講:【壽命的長短不是看吃和運動】,而是靠4句廢話。。

看到壽命的長短,我猜想,這狐扯應該就是在講端粒的發現者吧?

於是我google 了 【伊麗莎白】【諾貝爾獎】,果然,是2009年的諾貝爾獎得主,Elizabeth H.Blackburn,得獎原因是發現了端粒。

這邊教一下各位,用這兩個關鍵字,比直接用【諾貝爾獎】【端粒】更恰當,因為用【伊麗莎白】可以找到其他得獎了的伊麗莎白,畢竟伊麗莎白在外國也是菜市場名了,跟我們的欣怡、凱欣、俊祥差不多。

好在,只有她一位伊麗莎白,也就是發現端粒的那一位,這樣我就不會錯怪那篇狐扯了。

身為一個營養師+生物科技碩士,我直覺的感應到這位發現端粒的諾貝生理醫學獎的科學家應該是不會講那種虛無縹緲的廢話的,然後我就去找她的相關採訪,

果不其然,完全沒有提到任何她講過這些廢話的證據,

相反,我倒是找到了她講了完全相反的言論的證據,也就是【運動和飲食】很重要。

粗體字是採訪者的發問,這裡問的是,有什麼運動可以保護我們的端粒?--也就是延長壽命的意思。

(我沒有打算科普端粒是什麼,所以這裡就直接把端粒的長短,看成是壽命的長短就可以了。)

伊麗莎白的回答是不需要【每天去gym】或是【每個禮拜跑一次馬拉松】,

而是每個禮拜做45分鐘的有氧運動3次以上,或是做各種不同運動的組合也可以,這一點其實就是【運動333原則】,每個禮拜3次,每次30分鐘以上,每次心跳超過130 下每分鐘,

就可以有最長的端粒,也就是最長的壽命。

所以她沒有講不用運動,她講的是運動可以延長壽命

訪問也有說到飲食的重要性,一樣的,伊麗莎白也有鼓勵多元化的均衡飲食,

還說了紅肉、含糖飲料、精緻化麵包等【吃太多】就對健康就不好,也會影響端粒(壽命)的長短。

這一段訪問者就有直接說出伊麗莎白在書中就有講不想端粒(壽命)縮短,就要提高我們的生活品質,要吃好、要運動,還要壓力管理和足夠睡眠

連訪問者都半吐槽這是大家本來就懂的老掉牙建議,問她有沒有什麼新的東西?

而她的回應是這是整合了許多遺傳學,流行病學和社會科學的新研究得出的結論,還有通過冥想(meditation)來做到減壓和增加幸福感,而且他們找到了身心鏈接的科學證據。

後面的uncle。。。

言下之意,除了生理上我們可以做好飲食和運動,我們還可以通過冥想來為精神和心理上減少負面和慢性壓力,

這些才是伊麗莎白姐姐的中心思想,

不是那4句廢話。

===

我覺得,這就是名人的難處了,一個人出名了,她講的話要特別小心之外,商業市場還會有一大堆人盜用他們的名義,套上一些講者從來沒講過的廢話來為自己的商品或品牌做宣傳,

這些苦主不止沒有代言費,最麻煩是如果有天這些套用上去的廢話和狐扯被踢爆是沒有用的,那些仙家隨便就可以把責任推到苦主身上,

而且更厲害的是還會有不了解狀況的正義魔人直接攻擊苦主本人,苦主不止沒有錢,名譽還受損,被弄一身腥。

真的是難。

https://www.theguardian.com/science/2017/jan/29/telomere-effect-elizabeth-blackburn-nobel-prize-medicine-chromosomes?fbclid=IwAR1sek6rsGxLU6UV67BEYB4Itc3jFNFA3QxDJpnTfGMKRybFWPFg8XvsPVc

採訪報導在這。



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