更年期到底是怎麼一回事？

光陰飛快，歲月流逝，突然間就發現自己停經了，更年期就這樣來了。聽別人講更年期的症狀各種各樣，都不知道到底是不是的。

所以今天我們就來介紹更年期的症狀，跟改善的方法。

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大家應該都知道更年期是一場關於體內荷爾蒙的變革盛會，代表著女性生育能力的完美落幕。那鯨魚就從其荷爾蒙變化開始講起。

一切的源頭都始於卵巢。某一天她們兩個突然覺得有點累了，開始覺得有點力不從心，再也不能分泌足量的雌性荷爾蒙 (Estrogen)和孕酮 (Progesterone)來維持每個月的例行變化。

一般上正常的estrogen範圍為30-400 pg/mL。更年期後，estrogen的水平則將下降至0-30 pg/mL。而這一項最具代表性的變化也將會是更年期出現的大部分症狀的源頭。

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更年期症狀很多，我們將其中一些與estrogen下降有關的症狀歸在一起寫，因為這些症狀的緩解或乾預主要都是要補充estrogen來解決。

症狀一：熱潮紅 (hot flash)、盗汗，更年期中最常見的症狀之一
症狀二：情緒不穩定於煩躁
症狀三：陰道乾澀、性交痛（主要是因為estrogen下降，陰道黏膜萎縮）
症狀四：尿失禁（estrogen也有維持维持膀胱與尿道健康的功能）

还有一部分比较少见的，例如心悸、头痛、关机肌肉酸痛、体重增加、掉发、皮肤干痒及眼睛干燥等。

除了明顯的症狀之外，伴隨著estrogen的下降，也有好多疾病的風險將隨之增加。例如心血管疾病、骨質酥鬆症，代謝綜合徵（就是大家講的新陳代謝變慢，所以容易發胖等等）等。

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看起來macam有點可怕，但是記得，不要被文字所騙，也不是所有人都會出現嚴重的症狀的，甚至有人是完全沒有症狀的。

那麼如果症狀出現了該怎麼辦？

講真，還是要看具體情況，根據實際情況來對症下藥（所有有事去看醫生，不要自己google）。就算是中醫也是要根據四診辯證後才能根據實際情況來治療不是？所以不要聽信一刀切的言論啊，什麼“吃這個更年期肯定沒事的”，我就呵呵。

Ok講回來，如果更年期的時候出現了我上述提到的，因為estrogen下降引起的症狀。那麼是不是補充estrogen就可以了？

答對了哈哈哈哈，就是那麼簡單，但是也不是那麼簡單。

記得我說過的，任何藥都有其作用與副作用。那麼醫生在確定患者的症狀足夠嚴重，以至於需要激素代替療法(Hormonal Replacement Therapy, HRT；也就是我講的補充estrogen，不是叫你去吃或喝那些宣傳“含有豐富雌激素”的產品啊)，就會開出合適的劑量，讓患者在更年期這段期間有一個緩衝，緩解這些惱人的症狀。

那麼怎麼樣才叫做足夠嚴重？這個東西就大有學問了。

主要與年齡、症狀的種類、各類相關疾病的風險、家族史和病史有關，是一個需要綜合考量的問題，鯨魚我就不在這裡贅述了，有問題去看醫生就對了。

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那麼有症狀，但是不足夠嚴重，以至於不需要HRT治療的患者呢？能怎麼辦？

根據美國Cleveland Clinic的建議，可以從生活習慣或者飲食開始入手。

咖啡因、辛辣食物、酒精，這些都盡量避免，傳說這樣可以減少熱潮紅的發作。再比如，從食物中攝取更多的異黃酮(isoflavones，一種植物雌激素，對人體有弱雌激素的作用)。至於有哪些食物是富含異黃酮的，我放個link在底下，大家自己去看看啊。

當然還有各類生活習慣的改變等等，都在link裡，大家也可以去參考看看。

#聽說補充estrogen會讓人變美
#醫學就是一門玄學
#醫學生鯨魚

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https://my.clevelandclinic.org/.../15223-menopause-non...

link在這裡