喝水

我的同事大多數都不愛喝水
尤其是白開水
感覺上叫他喝水等於要他的命似的
但是每次看到他們都是打包的
Tehice, kopi ice, cola, pepsi
心裡就會替他們擔心健康問題

我問他們為什麼不要喝白開水
他們說上廁所很麻煩
尤其是在做工的時候
那我說下班了你有喝水嗎？
他說没有因為晚上不要喝太多水
晚上會起来尿尿
我無言..

我就跟他說
那你是不是有口臭
皮膚乾澀
嘴唇很乾
便秘問題
他說對呢
這些我都有 你怎麼知道
我說這集是脫水啊
Dehydration
水在我們身體佔據了60-70%
你的每一個器官都需要水分來運作
所以水是你每天都必須要喝夠的東西
而不是tealive, starbucks…
白開水就是白開水
這些飲料不算

他一臉驚訝的看著我
問道
我有喝湯哦而且很多呢
那個也不算水嗎？
我說 不算
他蛤了很大聲
他算了算
一天只喝了500ml白開水
我說你再不喝水等下會導致
尿道結石
腎結石
尿酸過高
容易痛風
因為你的身體的廢物没有水
他排不出去
就像你要清理屋子
没有用水
你要怎麼洗布抹窗風扇
洗地抹地洗衣服沖涼啦

你知道結石會很痛嗎
他因為石頭太大塊
沒辦法排出來出來就會一直磨損你的血管
如果破了
那就會流血
而且你自己也會感覺到痛

你自己去想好來
到底是上廁所比較麻煩
還是有了疾病沒辦法工作
更麻煩

那水分其實還是會幫助我們
把吃到的營養素通過小腸吸收後
從血管輸送到全身的細胞裡面
這樣你才有用到你吃的營養來維持你的健康

還有一點很重要的
喝水也可以幫助减肥
他的眼睛直接放大
我說是啊
你只要每天喝你的體重(kg) x 25-30ml
就相等於你一天需要喝的量
你的身體才可以把過多的廢物排出體外
促進新陳代謝
幫助燃燒脂肪
你也可能會因為喝了白開水飽了
就不會再去買甜的飲料
所以喝水對於減肥是有一定的幫助

有很多人會說
我喝這麼多水不會水腫麼？
水腫很多時候是因為
你喝的水沒辦法排出去導致的
所以這個就需要去做檢查
到底是什麼問題题了

說了這麼多你明白了嗎？
看到這篇後記得要喝水啊
限定自己每天都要進步一點點
如果你的起點是500ml 的話
讓身邊的人鼓勵你喝水
這樣效果就會事半功倍

#Shinee營養師
#記得喝水哦

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以下是林冠良的話：

如果長期有看我的分享，或是上過我的課，你會看到我說喝水量是體重x33，

如果你看另一些營養師的分享，會看到喝水量是體重x 30~35，

而這裡，Shi Nee建議的是25～30，

那到底誰對呢？

答案是大家都對，因為喝水量其實沒有一個嚴格的規定，而是有一個範圍的，重點是，你多喝一點少喝一點，其實都可以，但如果你的量跟我們的建議差很多，那就代表你喝水量真的不夠了，

另一方面，如果你做到了我們的建議量，但還是口渴，或是有缺水症狀，那要增加也是可以的，像我一般也會建議如果有吃保健品的人，水量可以再多加500ml。

#知識就是力量

#營養食在簡單

#水