壓力與皮膚

以下內容由ShiNee營養師撰寫：

很多時候過敏會發作的其中一個原因
是因為壓力大
不知道你們有沒說有試過
只要到月頭還是月尾
趕著做很多報告的時候
還是突如其來的一大堆煩惱
又或者感情中的不順利
需要花费我们大量精力去处理的时候
我們的皮膚就會開始長痘，紅腫，癢等等的情況
所以壓力在我們皮膚的健康中起著非常重要的作用

當我們感到壓力時
一种一種叫做皮質醇的激素會釋放出來
導致我們體內發生很多事情
包括脂肪堆積
以及讓你的皮膚變得非常乾燥、油腻、起皺或長滿粉刺。
所以啊人家說只要壓力越大，老得越快是真的

我們最害怕的皺紋和壓力到底有什麼關係呢？
當皮質醇被釋放時
血液中的糖含量會增加
當它持續流動時
它會導致糖尿病等疾病
在皮膚上
它會促進使膠原蛋白硬化的壓力
這會增加細紋和皺紋的出現
Collagen 產品也沒有效果
還得看你是不是一直都在摧毀你的皮膚
（我會不會又吸引很多賣collagen 的朋友啊 哈哈哈）
還有另外一個對皮膚的壓力影響是皮膚乾燥
這又與皮膚醇有關
在這種情況下
皮膚醇會減少皮膚突然產生的透明質酸
這是一種天然保濕劑
還可能損害皮膚的保護特性
當這些東西受到損傷時
受壓的皮膚會變得乾燥和受損
所以時你會覺得塗再多的lotion 也没有用的原因之一

接下來壓力影響皮膚的另一種嚴重方式
影響膚色
當收到壓力時
我們的身體也會產生腎上腺素
這是在情況緊急的時候很有幫助
但在日常生活中卻是有害的
當腎上腺素存在時
流向皮膚的血流量減少
從而將重要的營養物質（如氧氣）從皮膚中帶走
這會導致黑色素積聚
這一步驟也會導致皮膚產生脂肪團

那我們可以怎麼做來避免壓力對你皮膚的影響？
1. 睡覺
睡眠在限制皮質醇方面起著重要作用
在睡眠時
我們的皮膚會修復白天受損的部分
睡眠不足會給皮膚帶來壓力
所以必須確保你有至少睡夠7 小時
這樣才可以讓你的皮膚修復得更好哦

2.運動
適當的活動可以促進血液循環
從而對抗腎上腺素對皮膚的影響
換句話說
運動有助於你的膚色
當有更多的血液流向皮膚時
黑色素也會減少
也因此減少了脂肪團
使皮膚更有活力、健康、容光煥發。

3. 解壓
許多壓力大的人忘記了他們正在壓力大
偶尔需要花点时间放慢速度
休息一下，放鬆一下
盡量不要太認真地對待事情
你就不會那麼緊張了
冥想、深呼吸和安靜的獨處時間
可以消除壓力以及壓力對皮膚的影響

你是不是也是個壓力大的人呢？
歡迎留言來討論你的解壓方式吧！

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