吃油會增加體重？

眾所周知，我是有教人吃油的，別誤會，不是前布長那種拿來喝的方式，而是【淋在食物】上吃，當然，這個建議也不是受前布長的啟發，因為她還沒有當布長的很久之前我就已經在這樣建議了。

這樣吃油的方式也不是什麼獨創秘方，你看過意大利人吃橄欖油你會以為橄欖油不用錢，而我們華人本來就有豬油撈飯的飲食方式，很香很香～

會這樣建議是因為我國大眾普遍缺乏【好的油脂】，所以用這個方式來補充，可以很快的解決很多因為油脂缺乏帶來的缺乏症。

.
.
.

有一位學員來問我，他說吃了幾天橄欖油後，體重上升了1kg，問我要怎麼辦？

我在課程內已經回應了，但我覺得這很有教育意義，所以單獨拿出來講一講。

這跟我“幫”營養師協會做“補充”的情況一樣，這次也要運動到【7700大卡=1kg】體重的營養概念。

.
.
.

要增加7700kcal，才有機會胖1kg，所以，我們以1g 橄欖油 = 9 大卡來算，要吃到7700大卡大概要吃到856ml，這已經比1瓶普通包裝橄欖油還多了（10天吃一瓶多，很狂蛤～）.

假設他吃了10天，那就是每天額外吃【85.6ml】，才有機會達到7700大卡，

並且這些油要全部吸收，才可能在這幾天內因為吃油而增加1kg體重。

對，油也不是全部吸收的，你的車打油，也有【燃燒率】的問題，人體自然也有【消化吸收率】的問題，但我們先不看這些，粗略計算即可。

.
.
.

所以算到這邊，應該就知道這根本不可能是橄欖油的高熱量的問題了，因為一般人根本吃不到這麼多，你的腸會先受不了，會拉肚子。

那麼，這位同學的體重幾天內上升1kg，這又是什麼原因呢？

其實很簡單，這1kg包含的，可能有水、有食物、還有【食物的另一種形態】。

我們的體重不是恆定的，而是在一天內也可能會上上下下，比如早上睡醒量，因為整晚沒有喝水，呼吸也流失水份，所以體重通常比較輕，

所以你有沒有喝水？有沒有水腫？是飯前還是飯後量？上廁所之前還是之後量？這些都是影響體重數字的關鍵，

所以我個人都是建議，要量體重可以一個禮拜量一次，固定時間量，比如都是午餐飯前量，就都是午餐飯前量。這樣得到的數字才是真的有意義的數字，

不然，早上輕1kg很高興，晚上重1kg很沮喪，這樣的生活很累人的。

#最好是有電子秤

#量體重也是有方法的

#不然等於白量